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女性調理好氣血好受孕

一、補血從調理脾胃開始
通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作 。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，月經顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發容易干枯、掉發、開叉 。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重 。
中醫常說，養血是女人的根本 。除上面提到的紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好 。補血的同晨時不能忘了養脾 。中醫認為，脾是后天之本，氣血生化之源 。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤 。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療 。
二、孕前補血第一圣品——紅棗
懷孕前期補血的途徑，食補是最穩妥的辦法 。培養良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要 。紅棗是女性補血的第一圣品 。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利于胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展 。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反 。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好 。此外，含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發，對女性尤其重要，特別在生理期結束后，可適量補充 。
紅棗別與蔥同食
紅棗補脾和胃，大蔥可刺激消化液的分泌，但是兩者結合起來就是導致脾胃不和，易導致消化不良 。另外，中醫認為，蔥是辛熱助火的食物，棗也屬于性甘辛熱之物，二者同食，易使火氣更大 。
紅棗別與動物肝臟同食
紅棗若與動物肝臟同時食用，會破壞紅棗中所含有的維生素C，因動物的肝臟富含銅、鐵等元素，這些金屬離子極易使其它食物中所含的維生素C氧化而失去功效 。
紅棗與枸杞搭配甚好
枸杞加紅棗泡水或煲湯喝，能養肝明目、潤肺滋陰，可改善因熬夜所致的面色暗黃氣色不佳，對情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等 。
紅棗與桂圓搭配極佳
紅棗加桂圓可以滋潤心脾、養心開胃，同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解，紅棗桂圓姜茶這道飲品是冬令溫補食品 。
三、其他補血佳品
1、莧菜
莧菜葉小而軟嫩，常見的白莧菜與紅莧菜 。莧菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅莧菜富含維生素C，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命C能促進鐵質吸收，是補血的理想食材 。由于莖部的纖維較粗，準備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過后再食用 。
【女性調理好氣血好受孕】2、豬腰
豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用 。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高 。
四、孕前補血小妙招
除了飲食調理外，經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助于補血 。
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。備孕女性要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能 。

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