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打坐傷膝蓋嗎？打坐膝蓋疼是怎么回事？

健身是很多人休閑娛樂的方式，當然健身的方法有多種，從古至今一直流傳一種健身方式那就是打坐，打坐不經能養身延壽，還能讓人的心神靜下來，打坐不是隨便怎么做都可以的，還是有一定講究的，那打坐傷膝蓋嗎？打坐膝蓋疼是怎么回事？

1、打坐傷膝蓋嗎
一般正確的打坐坐姿不會損傷膝蓋 。但是如果打坐時的姿勢是錯誤的，那就可能造成膝蓋的傷害了 。像打坐時，盤腿把左腳放到右腿的大腿上，只有右膝蓋是直接接觸到地面的 。這時右膝蓋的承擔的壓力是比較大的，長期這樣的姿勢下來，右膝蓋就會受到損傷了，一般是要左腳放在右腿上，右腳也要放在左腳上 。因此在打坐中，保證姿勢的正確才能避免傷害到膝蓋 。
2、膝蓋疼是怎么回事
打坐過程中出現膝蓋疼的情況，有下面幾種原因：
1、韌帶損傷 。一般成年人的骨骼已經發育成熟了，突然長時間的打坐，對肌肉韌帶造成一種被動拉伸，容易造成韌帶損傷，膝關節出現疼痛現象 。
2、用力過度 。在打坐盤腿時，有些人的腿盤不上去，就過度用力的強拉硬搬，造成了損傷 。
3、氣脈不通導致的疼痛，剛開始打坐時都可能會出現一會兒的膝蓋疼痛的感覺，是一種正常打坐反應 。因為突然的打坐盤腿，使腿部血液循環變慢，血流順暢程度減弱，導致腿部氣脈不通，而出現膝蓋疼痛的情況 。
3、如何避免出現膝蓋疼
(1)打坐前進行腿部拉伸
在打坐之前，先進行一些拉伸運動，活動肌肉、關節和韌帶，避免因突然的運動而導致韌帶損傷 。如踢腿動作、壓腿等 。
(2)用正確的姿勢打坐
一般是雙盤打坐中，膝蓋疼出現的情況會比較多 。而雙盤的正確姿勢是先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐 。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐 。兩種坐姿都可以采用，也可以在腿痛時輪換交替 。如果不能雙盤，便用單盤 。
(3)控制打坐的時間
打坐可以根據自己的實際情況來決定打坐多長時間 。可以從幾分鐘開始慢慢再增加，不要急于坐過長的時間，讓身體各個部位有個適應的過程 。
4、不要強制打髖關節
初學者若想練好雙盤（跏跌坐），最好從打開髖關節入手，做束角式、劈叉等準備活動，若要強行壓膝，有可能造成損傷！
通過學習基本的解剖學原理，你可以學會打開臀部的時候不至于導致膝關節受傷 。蓮花坐是冥想時使用的高級體式，通過蓮花坐還可以衍生出與之相關的各種深層變式 。
不過，如果你硬是強迫將雙腿盤成蓮花坐，那是瑜伽鍛煉中最危險的事情之一 。實際上，每年瑜伽習練者中因此而引起的膝關節損傷不計其數 。通常肇事者不是學員本人，而往往是發生在由于部分過于熱心的教練試圖推助學員完成那個體式的過程中 。還好，有一些技巧可以使蓮花坐學起來更為安全 。
【打坐傷膝蓋嗎？打坐膝蓋疼是怎么回事？】

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