酒是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷娘嬈分唬染朴欣灿斜祝欣囊幻媸沁m當(dāng)飲酒有益于我們的身體健康，不利的一面則是會(huì)讓我們身體受到傷害 。下面就為大家推薦幾個(gè)小妙招，讓你喝酒不傷身哦！推薦閱讀：你和這幾種人喝酒要留一手！不然很可怕，很危險(xiǎn)！
喝酒之前
喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶 。較好是純奶，或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥 。飲加砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜 。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水 。
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喝酒前吃點(diǎn)含脂肪的食物 。不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；較好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉，蹄髈等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁 。這是飲酒不醉的主要訣竅 。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng) 。
喝酒中
喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水，檸檬水等等刺激性的飲料 。不然前面的牛奶就白喝了；不要喝碳酸飲料如可樂，汽水等，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精 。
喝白酒，不可一飲而盡，須得分成幾口喝 。喝啤酒需待啤酒沫落下以后再喝 。喝酒的間隙喝酸奶 。
喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中含有抗氧化劑和維生素，這些物質(zhì)都可以減小肝臟的損害 。還有豆制品，例如：豆腐、豆干、豆?jié){等食物，富含豐富的暖磷脂，喝酒時(shí)對(duì)肝臟有保護(hù)作用 。
喝酒宜慢不宜快 。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度升高的也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài) 。若慢慢飲入，體內(nèi)可有的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉 。
飲酒時(shí)，豬肝是較好的下酒菜 。這不僅是因?yàn)槠錉I養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的能力 。常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B較豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜 。
喝酒之后
較好的解酒方法是吃富含淀粉的食物 。酒后喝醋、喝茶解酒是解酒的誤區(qū)，他們都沒有解酒的功效，和較后不能喝太濃的茶 。推薦閱讀：愛喝酒又想身體健康，酒后6不碰很重要
很多行家都認(rèn)為葛根粉解酒是較有效的 。因?yàn)楦鸶酆写罅康牡矸郏粘：赛c(diǎn)葛根粉也對(duì)偶爾的酒局有預(yù)防作用 。但是葛根粉是涼性的，體寒的人要少喝 。
一勺蜂蜜的解酒效果比吃水果更好 。在蜂蜜成分中，含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，其主要作用是可以促進(jìn)酒精的分解和吸收 。因此，有利于快速醒酒，并解除飲酒后的感 。同時(shí)蜂蜜有安眠的作用，可以保證喝酒后睡眠質(zhì)量更好 。
如果手邊沒有現(xiàn)成的解酒食物，飲用大量的水也能達(dá)到一定的解酒效果 。原理主要是通過排尿帶出體內(nèi)一部分的酒精，這跟酒后吃西瓜等的食物是一樣的，同時(shí)也保證了在酒吐時(shí)不會(huì)因?yàn)槲钢袥]有食物而嘔出血來 。
【如何喝酒不傷身，經(jīng)常喝酒的人必須看】哪類人較易喝醉？
相對(duì)而言，女性比男性更易喝醉，因?yàn)榕泽w內(nèi)分解酒精的酶天生比男性少，而人是否醉酒取決于體內(nèi)所含的酒精濃度 。當(dāng)血液中乙醇濃度在0.05-0.1%時(shí)，人開始朦朧、暢快地微 醉；而達(dá)到0.3%時(shí)，人就會(huì)口齒不清，步態(tài)蹣跚，這就是我們常說的酒醉了；如果達(dá)到了 0.7%，人就會(huì)死亡 。對(duì)于乙醇的承受力，人與人的差異很大 。這是由于胃腸吸收能力和肝 臟的代謝處理能力不同所致 。也就造成了人之間的酒量不同 。
哪種酒較易導(dǎo)致喝醉？
通常，烈性酒更易導(dǎo)致喝醉 。如果免不了要喝點(diǎn)，可以選擇酒精度數(shù)偏低的啤酒或者白葡萄酒 。但要注意的是，一定不要混喝，否則除了醉酒還有可能發(fā)生更為嚴(yán)重的反應(yīng) 。
為什么白酒和啤酒混著喝容易醉？
一杯酒下肚，80%被小腸吸收，剩下的20%經(jīng)由胃吸收 。就吸收速度而言，高度酒比低度酒更快，不過由于氣泡酒中的碳酸能減少酒精在胃中停留的時(shí)間，從而使得酒精更快的進(jìn)入小腸，所以如果白酒啤酒混著喝，白酒的高濃度和啤酒中的碳酸加起來能迅速把你放倒 。
酒量能不能練出來?
酒精在人體中的代謝過程需要乙醇脫氫酶和乙醛分解酶的參與，兩種酶的含量直接決定酒量的多少，每個(gè)人體內(nèi)的酶含量都是固定的，不會(huì)因?yàn)槎嗪染朴兴淖?。
酒喝得越多，酶分泌的物質(zhì)就越多，身體解酒的功能也就越好，酒量就“練出來了”，但這樣并不會(huì)減少酒精對(duì)身體的損害，建議喝酒要適可而止哦 。
哪類人不適合飲酒？
1.高血壓、冠心病患者：飲酒后情緒高漲、血管擴(kuò)張，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，易誘發(fā)心肌梗死、腦血管意外，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)猝死 。
2.糖尿病患者：飲酒后交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響血糖調(diào)節(jié)分泌和釋放，對(duì)血糖控制不利 。由于機(jī)體消耗量增大，有的糖尿病患者還可能發(fā)生低血糖 。
3.慢性消化系統(tǒng)疾病患者：酒精進(jìn)入消化道后，會(huì)對(duì)食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產(chǎn)生化學(xué)性灼傷，導(dǎo)致腸功能紊亂、胃出血、胃炎等問題 。長(zhǎng)期會(huì)增加肝、胰腺、食道等患病風(fēng)險(xiǎn) 。
4.高尿酸血癥患者：飲酒易誘發(fā)痛風(fēng)，特別是啤酒，尤其是同食火鍋時(shí) 。
5.準(zhǔn)備生育者：酒精會(huì)導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少和活力下降，導(dǎo)致不育;孕婦飲酒，導(dǎo)致胎兒畸形 。
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