白領(lǐng)久坐傷脾胃 如何健脾養(yǎng)胃
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過“久坐傷肉” ， 這種“能坐著就不站著 ， 能躺著就不坐著”的懶習(xí)慣會使周身氣血運行緩慢 ， 肌肉松弛無力 ， 從而引發(fā)一系列身體疾病 ， 這樣下去只會讓脾胃越來越虛弱 。白領(lǐng)如何調(diào)理脾胃？教你6個小方法 ， 簡單動一動 ， 就能健脾養(yǎng)胃 。一起看看吧 。
女人久坐最傷脾胃
久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉 ， 而脾主管肌肉 ， 所以久坐使氣機郁滯 ， 主要影響脾的功能 。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛 ， 還埋下了許多疾病隱患 。
久坐不動的4大危害：
【白領(lǐng)久坐傷脾胃 如何健脾養(yǎng)胃】①、坐的時間一長 ， 正確的坐姿難以維持 ， 難免東倒西歪 ， 久之就引發(fā)頸椎或腰椎退行性改變 。
②、久坐時身體對心臟工作量的需求減少 ， 心臟供血能力減退 ， 從而引發(fā)高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病 。
③、一坐一站是靜脈回流的動力所在 ， 久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯 ， 從而引發(fā)痔瘡 。
④、在地心引力作用下 ， 久不活動的腿腳會大量充血 ， 出現(xiàn)腫痛及靜脈曲張 。
6個養(yǎng)生方 健脾胃
所謂“動則不衰” ， 健脾胃最主要的方法就是“多動” 。即使沒有時間去健身房 ， 也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動 ， 年長者還可以打打太極 。
1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬 ， 雙手扶膝微蹲馬步 ， 身體上下起伏 ， 上半身保持挺直 ， 彎膝蹲更深的馬步 ， 注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘 。
可視自身耐力 ， 量力而行 。可鞏固下盤 ， 強化下半身肌力 ， 促進腸胃蠕動 。
2、按摩腹部：坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸氣、挺胸 ， 用力往前挺出上半身 ， 身體微微后仰；吐氣 ， 縮胸 ， 彎腰 ， 雙手用力往腹部壓；每次20～30次 ， 量力而行鍛煉 。
配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃 ， 促進腸胃功能 。亦可雙手交疊蓋住肚臍 ， 上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次 。
3、鼓漱咽津：閉嘴 ， 用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次 ， 然后閉嘴鼓腮 ， 做漱口動作 ， 待口中津液充滿時 ， 徐徐咽下 。
4、捏小腿：用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉 ， 拇指與四指相對 ， 稍用力按捏 ， 以自覺有較強的酸痛感為度 。先上而下按捏 ， 再下而上按捏 ， 以各15～30次為宜 ， 每日 可進行1～3回 。
5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉 ， 開始時一步一階上 ， 然后逐漸過度到一步兩階 ， 上下往返 ， 做10分鐘左右 ， 每日3次 。速度則由慢到快 ， 運動量達到心率每分鐘120次左右 。
6、艾灸：在家可用艾條箱 ， 把艾條放進箱中 ， 放在肚臍上 ， 正好把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋 ， 用艾條藥力和熱力健脾益胃 。
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