腰肌勞損，有什么緩解方式嗎？
可以預見，在未來的7~10天之內，出現腰痛的人群將會明顯增加，為啥？因為有很多朋友回家過年，飯局、酒局、聚會以及打麻將，都會讓人們長時間的久坐，原來沒有腰疼的人群可能會出現腰疼，而原來已經有腰疼的人群可能會出現明顯的加重，那么該怎么辦？我們一起來聊一聊 。
文章插圖
由于今年疫情的影響，這種情況可能會有所改變，但總的來說，因為春節期間過于勞累而導致的腰痛，是春節以后骨科門診比較常見的問題 。
尤其是以前就有一些腰部問題的朋友，比如常見的腰肌勞損，由于長時間的久坐或者是站姿坐姿不當，而導致腰椎周圍的肌肉筋膜出現了過度的緊張，平時呢就會在勞累之后出現疼痛，那么在春節這段時間，幫父母收拾一下家務，收拾收拾家里的衛生，35好友聚在一塊聊聊天，給大家族成員做上幾天年飯，聚聚會，或者是長時間的打麻將，都會加重腰肌的這種勞損，而導致疼痛的加重 。
文章插圖
腰肌勞損會有哪些癥狀呢？
那么出現了腰肌勞損大概會有哪些癥狀呢？首先就是疼痛，尤其是在彎腰時間比較久的時候，會出現明顯的腰部疼痛，站直了，需要緩好一段時間才能明顯的減輕，再次彎腰將會再次出現癥狀 。
另外還有很多患者會覺得腰背部有明顯的緊張感，久坐一段時間就會有明顯的加重 。
很多朋友在夜間或者是晨起的時候腰痛會有明顯的加重，感覺腰背部像背了一塊大石頭，緊張的要命，而且非常僵，早上起來要活動活動扭轉一下腰部，慢慢的才能緩解，而且這個時間可能會超過30分鐘 。
文章插圖
但很少有患者會因為腰肌勞損而出現明顯的下肢放射癥狀，除非有一些朋友可能會因為久坐而導致梨狀肌綜合征，壓迫到了坐骨神經，出現了下肢的放射癥狀，導致梨狀肌綜合征的朋友往往并不會有明顯的腰痛，而是覺得髖部和臀部的肌肉有明顯的疼痛，按壓之后，有的患者嚴重的情況下會出現下肢的放射痛 。
出現了以上這些情況，該咋辦？預防出現這種情況是最好的辦法，平時腰就不太好的朋友們，建議您在春節期間盡量減少久坐，在打麻將或者勞動的的時候，盡量不要時間太長，不要熬夜，在久坐的時候，腰部一定要放一個墊子，維持我們腰椎的曲度，減少肌肉所承受的壓力 。
可以準備一些幫助我們緩解腰部疼痛的膏藥或者是口服藥，比如氟比洛芬凝膠膏，當然也可以準備一些肌肉松弛藥，像氯唑沙宗就是一個比較好的選擇 。
以下幾個動作，可以很好的幫助我們放松緊張的腰椎周邊的肌肉和筋膜，幫助我們減輕癥狀，如果您平時就腰不太好，或者在春節期間出現了腰部的疼痛，堅持這幾個動作，每組做10~15下，每天堅持2~3組，可以很好的幫助我們緩解腰部的癥狀 。
文章插圖
文章插圖
文章插圖
文章插圖
這樣結合外用或者是口服藥物，加上科學的康復鍛煉，就可以幫助我們減輕癥狀，盡量減少腰肌勞損對我們所帶來的困擾了 。
如果條件允許，能夠找到專業的手法醫生或者是中醫醫生，給予進行手法治療，或者是針灸治療，也能得到很好的療效，但在春節期間各，可能需要假期結束從新上班時才可以，所以建議您還是按照以上謝醫生介紹的辦法來幫助自己緩解癥狀，比較方便 。
總結腰肌勞損往往說明我們的腰椎周邊的肌肉和筋膜承受了過度的使用，避免過度的使用，適度休息，減少久坐的時間，做好腰部的防護，科學合理的康復鍛煉，可以幫助我們很好的緩解癥狀，如果經過以上的辦法不能緩解，再考慮外用或者是口服藥物，這個辦法您覺得如何呢？
希望謝醫生的建議能對您有所幫助！
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注我點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有腰肌勞損這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
文章插圖
其他網友觀點
【腰肌勞損，有什么緩解方式嗎？】段醫生答疑在線
推薦閱讀
- 寶寶肚子脹的原因是什么？寶寶肚子脹的應對措施有哪些？
- 每天鍛煉半小時，有多少人能堅持下去？
- 老人常做什么動作能起到長壽的作用，老人長壽做什么動作好？
- 男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎樣保健養生？
- 秋季祛濕湯有哪些？祛濕氣還有什么其它的方法？
- 老人適合什么運動？
- 產后易肥胖的部位有哪些？產后減肥如何把握時機？
- 孕媽孕期感冒要注意什么問題？孕媽預防感冒要知道哪些常識？
- 冬季預防老人口腔疾病的方法有哪些？