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便秘吃什么粥好？治療便秘的粥有哪些？

引起便秘的因素有很多，有些人飲食不規律，導致自己患上了便秘，便秘問題雖然并不是非常嚴重，但是對于自身來說，影響還是很不好的，平時需要注意飲食，可以吃一些有助于緩解便秘的粥，那么便秘吃什么粥好？治療便秘的粥有哪些？

1、便秘吃什么粥
(1)牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用 。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等 。
(2)韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用 。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動 。
(3)香菇香蕉粥
香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用 。
功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效.
2、便秘形成的原因
1.久坐缺乏運動
經常坐的著的職業是很容易得便秘的毛病的 。便秘久后就會形成痔瘡 。例如司機，“十個司機九個瘡”這不是沒有道理的，經常久坐的人，由于下部身體幾乎沒有什么運動，這會導致下部的血液流通不暢，會直接引發肛門功能減弱 。導致便秘的產生 。
2.精神過度緊張
精神過度緊張也是便秘的一大原因之一，長期從事高精神集中的工作，會導致身體的機能紊亂，精神的影像會使得身體誠實的反應出來 。胃腸到功能也會因為情緒精神的影響功能紊亂，這個時候，便秘就極容易形成了 。
3.不喜歡吃蔬菜
蔬菜里有很多的維生素和纖維，這些都是有利于腸道的蠕動和濕潤的 。腸道蠕動加快，就會使得排便變得很輕松，但是現在的很多的人，卻是肉食主義者，很少吃蔬菜，這也就導致腸道的運動變得緩慢，便秘也就容易形成了 。
4.作息時間不規律
人的生物鐘的是安排好的，不規律的生活作息，會打亂人體的生物鐘，例如晚睡，會直接讓我們的腸胃消化功能出現問題，宿便很容易在腸內滯留，排便也就會變得很困難 。便秘產生也就理所當然了 。
5.進食和營養不當
營養不當也是很大的便秘原因之一，前面說了，少吃蔬菜會影響腸胃功能 。但是營養汲取不均衡也還會引起便秘的產生 。例如多食脹氣或是難以消化的食物，會使得你的大便干結，排便也就會變得困難了 。
6.長期不良排便習慣
這里指的不良排便習慣 。值得是憋便 。就是在想大便的時候，會下意識的靠后去方便，這樣很容易讓已經到肛門門口的大便，接觸到空氣而變得干結，下次你再想去解決，就會變的很困難了 。
7.節食減肥
節食減肥是現在很多女性朋友經常干的事情了 。節食減肥會使得你三餐進食不正常，沒有規律，腸胃功能就會遭到破壞，這樣你的排便就會變的不順暢了 。所以節食減肥是便秘的一原因之一 。
8.常常忘了喝水
我們都說每天要喝足量的水對身體好 。但是有人就是做不到，經常的是忘記喝水，忘記喝水的結果就是你身體的水分不足，腸道內也會變的十分的干燥，這樣的話 。腸道內的宿便就會變得干結，不容易排除，大便吃力 。便秘就形成了 。
【便秘吃什么粥好？治療便秘的粥有哪些？】

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