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天天運動真的好嗎？


天天運動真的好嗎？
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運動是按照每個人體質來訂，不能過量適合就是健康！年輕人每天跑步3至5公里也是正常體育鍛煉，！六七十歲老年人每天飲茶，買菜，煮飯，掃地也是很好的運動！但一定要量力而行，適當運動才是延年益壽！！！

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天天運動真的好嗎？天天運動，精神可嘉，但是要看運動的量，一般不建議天天運動！


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一．科學運動，是根據自己的身體情況運動，循序漸進運動 。

1.根據自己的身體情況運動，循序漸進運動，是運動效果的前提，也是避免運動受傷的保證 。比如，體重過大者，剛開始進行有氧運動，適合快走、游泳、橢圓機等運動，而不是慢跑、登山、動感單車等運動，慢跑、登山、動感單車等運動，對于體重過大者來說，容易傷到膝關節、踝關節等部位 。


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2.循序漸進運動，是隨著運動能力的提高逐漸增加運動的強度，這樣才能提高運動的效果 。比如以杠鈴臥推訓練胸肌，剛開始推40公斤的杠鈴，一段時間的訓練后，應適當增加杠鈴的重量，比如可以推45公斤的，如果一直停留在原來40公斤的重量上，就難以有效增肌 。


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二．運動量不大的運動，天天運動未嘗不可 。

運動量不大的運動，比如每天散步半小時，或者每天二十分鐘的太極拳，以及其他類似的運動；這些長期的運動，對身體不會形成勞損，或者其他傷害，是可以天天運動的 。


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三．進行運動量大的運動，應當及時休息，讓身體得到調整 。

運動量大的運動，比如每天慢跑一小時之上，天天跑，身體得不到休息，就可能導致膝關節受傷，應該每周休息一到兩天；而進行長期的增肌力量訓練，更不主張天天運動，天天長時間做力量訓練，不僅難以堅持不下去，還容易導致訓練部位受傷！


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結束語：是否天天運動，要看運動的強度，自己的身體承受能力等 。就運動量大的運動而言，及時的休息和飲食營養是運動效果不可或缺的條件 。


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運動肯定是好事情,可以讓我們強身健體,而且可以減少肥胖 。但是,鍛煉的時間可能對個人好處與否是有些區別的,每天運動對不同的人群有不同的反應 。不管是老年人年輕人都要注意鍛煉方式 。比如跑步，瑜珈，健走等等，你看看哪一項適合你？你的身體要能承受得了 。

但如果你能堅持每天鍛煉，還是有如下好處：


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1、提高免疫力，降低患病的風險

減少患心臟疾病、中風的危險,降低血壓,還可以幫助減脂,保持體重,又能夠提高肌肉質量,強壯骨骼,防治骨質疏松 。

2，緩解壓力，讓情緒變好

減輕日常疲勞,讓情緒舒緩，心情會越來越好 。


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3、磨練人的意志

本身天天運動很多人就做不到，如果你能做到也是一項磨練意志的開始 。當你達到一定量的時候，你會發現你看問題的方式都不一樣了 。想想以前那一公里算什么，那一點遇到的事又算什么 。

4，提高睡眠質量

運動后，可以讓你身體更加輕松健康，睡眠質量大大提高。比什么藥品保健品都好


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