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哪些運動有助提高性能力？運動增強性能力明顯嗎？

運動對于每個人都是必要的 ， 日常生活中每個人都需要根據自身的實際情況進行一定的運動鍛煉 。制定科學的鍛煉計劃不僅有利于提高身體素質 ， 對于欲望等方面也有一定的輔助增強作用 。那么哪些運動有助提高性能力？運動增強性能力明顯嗎？


1、運動和欲望
為何運動與性總是形影不離?首先 ， 運動本身能提高人的性能力 。美國著名性健康專家斯迪芬·C·喬治指出 ， 運動能提升骨盆肌、女性私處附近的肌肉收縮 ， 血流速度加快 ， 觸覺敏感 ， 增強性能力 。其次 ， 即使觀看激烈的比賽也會激發人的欲望 。
有研究表明 ， 像足球等比賽期間 ， 無論參賽者還是觀眾 ， 體內的睪酮和皮質醇的含量會增加 ， 而睪酮恰恰有提升欲望的作用 ， 尤其男性體內激素的變化更加明顯 ， 欲望也因此變得更強 。再次 ， 重大賽事前 ， 適當的同房有助于發揮潛能 ， 提高競技水平 。同房能激發人體內多種化學物質 ， 讓人感覺興奮、滿足 ， 平復焦躁、不安和緊張 。在重大活動前享受性生活 ， 能有利于其調整狀態 。最后 ， 勝利后的狂歡也會增加性行為的發生 。
“愛運動的人往往更性福 ， 所以要想讓性生活更美滿 ， 不妨堅持適度的運動 。”清華大學附屬玉泉醫院性醫學科主治醫師楊大中表示 ， 以下是比較適合大眾進行的幾項“提性運動” 。
一是慢跑 ， 可以增強腹部、臀部的肌肉彈性 ， 增加心臟供氧量 ， 讓男性勃起更堅硬 ， 每次30分鐘為宜 。
二是游泳 ， 蛙泳被認為是最適合女性的同房運動 。蛙泳時 ， 在兩腿的一張一合中 ， 鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌 ， 更容易獲得高潮 。
【哪些運動有助提高性能力？運動增強性能力明顯嗎？】 三是多做提臀運動 ， 有意識地繃緊大腿肌肉 ， 可以增加骨盆肌肉的力量 ， 獲得更多性快感 。
四是瑜伽 ， 這項運動能讓你的肢體足夠靈活 ， 并擁有足夠的力量 ， 與同房的另一方更好地契合 。
此外 ， 年輕人可以參加一些競技性球類運動 ， 如籃球、乒乓球、擊劍等 。上年紀的人則可以練習太極、快走等 。運動強度要根據自己的身體情況定奪 ， 一般以身體微微出汗 ， 隔夜后不感到疲勞疼痛為宜 ， 重在堅持 。

2、影響欲望的習慣
單車一族
騎車能鍛煉身體 ， 但卻讓欲望降低 。美國耶魯大學的一項最新研究表明 ， 經常騎車會顯著降低會女性私處的敏感性 。會女性私處位受到車座的壓力后 ， 陰唇會變得麻木 。車把的高度越低 ， 會陰承受的壓力越大 ， 危害也就越大 。不妨采用離鞍蹬車的方法避免經常坐在車座上 ， 性事會因此更快樂 。
失眠或熬夜人群
睡眠不足可導致身體疲勞 ， 自然就提不起興致 。美國一項調查表明 ， 白天昏昏欲睡導致美國1/4的人欲望嚴重衰退 。趕快調整作息 ， 成年人每天應保證7至9小時的充足睡眠 。
久坐一族
久坐是扼殺健康的元兇 ， 也是破壞欲望的大敵 。長期久坐不但給身體帶來眾多疾病隱患 ， 如糖尿病、心臟病 ， 還會讓臀部更肥碩 ， 造成腰酸背痛、疲勞 ， 甚至導致前列腺炎 。最好每隔半小時換個姿勢 ， 或站起來活動一下 。
夫妻關系不佳
生活中磕磕絆絆在所難免 ， 如果消極應對、爭吵不休、甚至長期冷戰 ， 都將給性生活以致命打擊 。不管是為了幸福婚姻也好 ， 快樂同房也罷 ， 真誠溝通和消除隔閡才是夫妻解決問題的上策 。
孩子至上型
養育子女是每個父母應盡的義務 。但也別忘了給二人世界留一些空間 。照顧孩子再忙 ， 也不要忽略另一半的感受 ， 不妨多愛撫對方 ， 或開一些親昵的玩笑 。盡量同一時間上床休息 ， 創造只屬于彼此的親密時光 。
肥胖人群
肥胖的人容易受到欲望不佳的困擾 。一方面 ， 碩大的身軀給同房帶來了困難；另一方面 ， 肥胖也可能從心理上降低人的自信 ， 容易產生不滿情緒等 ， 進而對性事望而卻步 。因此 ， 減肥和去掉心理負擔需要同時進行 。
心思重的人
躺在伴侶的身邊 ， 腦袋里還想著白天的工作、孩子的考試、房子的貸款……這些揮之不去的“雜念”不僅扼殺了自己的欲望 ， 也讓對方灰心喪氣 。人生總有煩惱 ， 但我們更要懂得順其自然和隨遇而安 ， 做當下要做的事 ， 心無旁騖 ， 才能在生活中獲得更多的快樂 。



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