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老年人冬季洗頭有什么講究？老人冬季洗頭有什么要注意的？

冬天的季節非常的冷 ， 對于老年人來說 ， 冬季該如何洗頭才好呢？老年人冬季洗頭有什么要注意的呢？對于老年人來說 ， 她們的身體各項機能都開始衰退 ， 老年人洗頭的時候有什么要注意的呢？估計很多人都想要知道 ， 下面 ， 給大家具體介紹一下 。

1、老年人洗頭有講究
1、水溫要適宜
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感 ， 過冷過熱都會刺激人體血管 ， 會造成血管收縮異常 。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心 。長期用冷水洗頭 ， 會使腦部的神經線受不了刺激 ， 而且會產生頭痛、頭暈的現象 。水溫太燙 ， 則易損傷頭發 ， 導致 。洗頭的水溫以40℃左右為宜 。這個溫度可起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用 。
2、頭別往后仰
【老年人冬季洗頭有什么講究？老人冬季洗頭有什么要注意的？】 在美發店洗頭 ， 都是采用后仰的姿勢 。有些老年人也采用相同的洗頭姿勢 ， 以為這樣安全又舒適 。其實 ， 這種做法存在很大健康隱患 。后仰洗頭容易造成老年人中風 。因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力 ， 直接影響腦部的供血流量 ， 時間久了會導致腦供血不足 ， 從而引起惡心、頭暈、站立不穩等癥狀 。有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭 。對于老年人而言 ， 采用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全 。但高血壓患者要避免過長時間低頭 ， 淋浴時直立的洗頭姿勢較合適 。
3、頭發干透了再睡覺
許多老人習慣清早起床后洗頭 ， 之后精精神神去樓下鍛煉；還有人晚上臨睡前洗頭 ， 然后帶著濕漉漉的頭發入睡 。這些習慣都不好 。早晨溫度較低 ， 濕發干得慢 ， 濕氣籠罩 ， 容易導致頭痛 。而帶著濕發和倦意入睡 ， 會讓人第二天起床后 ， 昏昏沉沉 ， 頭痛乏力 。因為人在睡眠狀態中 ， 頭部血液供應緩慢 ， 濕發會讓頭部熱量被水分帶走 。
總結：老人洗頭最好選在白天溫度穩定的時間 ， 晚上不要洗頭 ， 會生病的 。
2、老年人如何養生
⑴養成良好的個人衛生習慣：不吸煙 ， 堅持體育鍛煉 ， 不沾或喝酒有節制 ， 每天睡眠七至八小時 ， 保持適當的體重 ， 按時早餐 ， 不多吃零食 。
⑵合宜平衡營養：所謂平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各營養素間合宜的比例關系 。適合老年人的平衡膳食應著重考慮以下幾點：蛋白質攝入量應比青壯年略高 ， 并盡可能每日保證一定量的優質動物蛋白質；適當控制熱量 ， 避免肥胖 ， 預防老年性疾病的發生；注意攝取新鮮蔬菜、水果等 ， 以保證足夠的維生素、無機鹽及植物纖維；膳食宜清淡 ， 定時定量 ， 切忌暴飲暴食 。
⑶掌握飲食原則：首先 ， 減少總飲食量 ， 降低飲食量釋放出來的熱量 ， 以1200～1400千卡為適宜 。其次 ， 選擇易于消化的食物,超過六十五歲的老人幾乎跟五六歲的幼兒的飲食相似才為適宜 。再次 ， 餐量宜少、餐次宜多 ， 進餐時 ， 不能吃得過飽 ， 最好能以半飽或八成飽為限 。另外老年人的飲食以溫熱熟軟為宜 ， 最忌粘硬生冷 ， 亦可經常食用些蜂蜜 ， 對機體起到特有的營養作用和防病治病、延年益壽的作用 。
⑷注意三餐的要求：有人認為 ， 每天堅持用早餐是延年益壽的重要因素 ， 甚至認為吃早飯等于吃補藥 。所以老年人應該在起床后30分鐘左右用早餐最為適宜 ， 并可根據自己的生活條件 ， 盡可能把早飯安排得好些及更好些 。俗話說得好：“早飯吃得飽 ， 中飯吃得好 ， 晚飯吃得少” 。晚餐以清淡為宜 ， 少食油膩 。吃飯時細嚼慢咽對健康是很有好處的 。
⑸充足的睡眠：人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的 ， 睡眠可以幫助恢復疲勞 ， 調節各種生理機能 ， 穩定神經系統的平衡 ， 是生命之中重要的一個環節 ， 所以有規律的保質保量的睡眠習慣 ， 有助于增強體質和延年益壽 。大部分老年人在清晨醒后不易再睡 ， 但在正午前開始 ， 就會感到體力不支 ， 因此在午飯后充足地睡一個午覺是十分必要的 。午睡時間最好在一小時以上 ， 不宜過長以免夜間入睡困難 。
⑹注意起居：老年人對氣候變化的適應能力低下 ， 季節的更換 ， 往往會使老年人宿疾誘發 ， 所以要注意增減衣服 ， 謹避風寒 ， 以防寒冷空氣的侵襲 。
⑺適宜的體育鍛煉：人到了老年 ， 身體各方面的機能都有所減弱 ， 易患一些常見的慢 ， 從事適當的體育鍛煉對預防老年性疾病 ， 改善身體狀況是十分有利的 ， 老年人可以做些氣功、徒手操、慢跑步、打太極拳等對健康都很適宜 。
⑻按摩促進長壽：按摩調節神經功能 ， 增強抵抗力 ， 舒筋活絡 ， 消炎散瘀 。這里我們推薦一種按摩法 ， 即每晚在睡前以手掌自劍突下開始 ， 直向下腹部 ， 然后由下腹部轉向劍突下反復自行按摩 。按的輕重要適中 ， 以一分鐘來回按摩十五至二十次為宜 。這種按摩 ， 有助于消化、催眠、治療便秘等多種作用 ， 以及促進人健康長壽 。

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