怎樣消除愛生悶氣的毛病
（1）拓寬心胸：凡事想開些，人活著不能只為自己，總要為社會(huì)、為他人做些貢獻(xiàn) 。有所追求，心胸就會(huì)變得開闊 。心底無私天地寬 。與人相處也要“淡化自我”，經(jīng)常想一想“為別人做點(diǎn)什么” 。
位哲人說過，溫暖別人的火，也會(huì)溫暖你自己 。如果只是一個(gè)心眼孜孜追求個(gè)人欲望的滿足，就會(huì)陷永無止境的苦惱之中 。
（2）擴(kuò)大社交：多參加集體活動(dòng)，從個(gè)人的狹窄天地里跳出來 。
當(dāng)把個(gè)人融化到集體之中，成為集體生活中積極的一員時(shí)，就會(huì)與多數(shù)人共命運(yùn)，同歡樂，就會(huì)有一種充實(shí)感、安全感、依托感了 。心理學(xué)家忠告說，不要把苦悶、不悅埋在心中，可將困難和挫折向親人、摯友、四鄰傾訴 。有人傾聽你的心聲，理解你的感情，就不會(huì)生悶氣了 。身邊一時(shí)沒有人，可以給朋友寫封信傾訴，這也是一種與外界交流的好方法 。
（3）充實(shí)知識(shí)：讀書學(xué)習(xí)是消除閑愁的良方張海迪在受到疾病折磨時(shí)，忘情地讀書，忘記了憂愁，精神境界不斷得到升華 。知識(shí)能給人力量，給人智慧，給人無窮無盡的樂趣 。“心靈中的黑暗，必須用知識(shí)來驅(qū)除 。”這句話的含義多么深刻啊！堪謂一服對癥良藥 。
（4）善于調(diào)適：調(diào)整自己對現(xiàn)實(shí)的期待和態(tài)度 。喜歡文學(xué)，社會(huì)卻安排搞財(cái)會(huì)；想讀大學(xué)卻沒考取；喜歡的情人，他（她）卻不并愛你 。心理不健康者，遇到這類事就會(huì)心灰意冷，怨天尤人，天天生悶氣 。一句格言說：“當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法是改變自己對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度 。”要善于及時(shí)調(diào)適，適時(shí)調(diào)整對現(xiàn)實(shí)的期待和態(tài)度（包括降低一些期待值），就可以少生或不生悶氣了 。
【怎樣消除愛生悶氣的毛病】（5）不要自尋煩惱：要善于從自己身邊尋找歡樂 。樂觀情緒能使人變得豁達(dá)、堅(jiān)強(qiáng)，還可幫助自己抵御消極情緒的侵蝕 。干同一工種、在同一單位工作，有人覺得“太累單調(diào)、沒勁”，有的卻潛心搞技術(shù)革新，改變生產(chǎn)條件，在改變中品嘗成功的歡樂 。有人一天是“三飽一倒”，有人卻在業(yè)余生活中安排了集郵、養(yǎng)魚、滑冰、攝影等多項(xiàng)豐富多彩的活動(dòng) 。身邊就有歡樂，關(guān)鍵要善于尋找和創(chuàng)造 。
（6）轉(zhuǎn)移心理活動(dòng)方向：生悶氣這種情緒是神經(jīng)系統(tǒng)的一種暫時(shí)性聯(lián)系 。當(dāng)遇到不愉快、倒霉的事時(shí)，感官將這些刺激上傳至大腦，使其產(chǎn)生與之相應(yīng)的不愉快的情緒，在腦中形成一個(gè)優(yōu)勢中心 。如果老想這事，那么不愉快的信息還會(huì)不斷傳入大腦，不斷加強(qiáng)優(yōu)勢中心，“悶氣”會(huì)越生越重 。如果轉(zhuǎn)移一下心理活動(dòng)方向（比如去看一場電影，聽一段樂曲或去游泳），新的愉快信息的傳人，就會(huì)抑制不良情緒優(yōu)勢中心的形成 。注意力轉(zhuǎn)移了，生悶氣的情緒會(huì)在不知不覺中煙消云散 。
推薦閱讀
- 男性怎樣五天快速戒煙？男性戒煙有哪些食療方法？
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎樣保健養(yǎng)生？
- 中年人肝臟保養(yǎng)要注意哪些事情？中年人該怎樣保養(yǎng)肝臟？
- 臘八蒜變綠竅門 怎樣泡臘八蒜才綠？
- 低脂餅做法竅門 怎樣做低脂餅
- 邊牧犬咬人怎樣辦？要怎樣防止它咬人？
- 邊牧犬出去后老是往前沖怎樣辦
- 幫你消除孕期妊娠紋的七大妙招
- 四大給力戰(zhàn)略 消除漲奶煩惱
- 食享會(huì)申請團(tuán)長要交多少錢？怎樣申請成為食享會(huì)社區(qū)團(tuán)購的團(tuán)長？