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練習深蹲，大腿是不是會越來越粗？

跟重量，每組次數，組數有關，6--12增加圍度，15--25次刻畫線條，25次以上提高肌耐力，這里次數是指連續做到力竭的次數 。

其他網友觀點

首先深蹲常見有兩種不同的蹲法

第一種：雙腳外八字寬距

第二種：腳尖指向前方窄距

第一種臀步發力比較多，第二種腿部發力比較多！

如果你是女性不想讓腿粗，建其次 很多人說深蹲粗腿 主要是由有發力方式不對 。

這就像好多人都說跑步粗腿一樣,其實是你跑步姿勢錯誤，發力模式不對造成的！


練習深蹲，大腿是不是會越來越粗？
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深蹲時身體過度前傾，膝蓋過度內扣都會導致腿粗！

深蹲時骨盆無法中立，膝蓋超過腳尖會導致腿粗！

最后 最最重要的是，練深蹲前的臀部放松和激活！

我們由于平時長時間久坐，導致臀部無力，相對來說腿部的力量又會比較大！所以當你練深蹲時 如果不先放松和激活臀部，讓臀部有感覺后再去練深蹲，那么你肯定是腿比臀有感覺！

給大家一個兩個動作

放松臀部
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激活臀部
練習深蹲，大腿是不是會越來越粗？
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總結：深蹲是個健身必練動作，但深蹲主要目的是練臀，臀是好身材的根本，如果你掌握上面幾點要求練深蹲還可以瘦腿的！

注：本人從事健身行業8年，平時會發一些自己教學過程的經驗！喜歡的關注我，有問題私信！歡迎大家評論區討論 。

其他網友觀點

練習深蹲，大腿會越來越粗嗎 ？

首先，深蹲常被我們用來，加強軀體下肢力量的一個鍛煉動作；

●主要鍛煉：核心力量?大腿?臀部……

下肢力量，是健身整體鍛煉的動力之源（全身力量互助），深蹲也會是被我們又愛又恨；


練習深蹲，大腿是不是會越來越粗？
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（圖片源于網絡）

肌肉的增長，是有限度（先天與后天），也是需要講究有效的鍛煉方式與方法；

所以對于增肌的我們來說，深蹲并不會使得大腿，一直越來越粗……


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而對于，減脂/減肥的人群：深蹲會使得大腿部，開始也是會變瘦的；

其實說起來，也很簡單，減脂我們知道是全身整體式的，

減脂期間，大腿部脂肪在消耗；加上深蹲的腿部鍛煉，也在不斷增加肌肉；

而，相同重量肌肉的體積遠遠小于脂肪的體積；

脂肪（肥肉）消耗?體積（肌肉與脂肪對比），所以……這時深蹲會是瘦腿的；

同時，腿部線條會越來越好；


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還有，不得不再提的另一方面

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