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哪些水果不宜空腹時食用？多吃哪些水果對身體好？

 在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多的朋友們都是非常喜歡吃水果的，多吃水果不僅能夠補(bǔ)充我們身體的水分，還能補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)元素，但是水果雖好，有一些食物卻不能在空腹的時候吃，下面我們一起來看看不宜空腹吃的水果 。那么哪些水果不宜空腹時食用？多吃哪些水果對身體好？

一、不宜空腹食用的水果
1、鳳梨
鳳梨的好處很多，它含有很強(qiáng)的鳳梨酵素，能幫助肉類消化和吸收蛋白質(zhì)，抗發(fā)炎的特性甚至比類固醇藥物還要好，還能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛和胃食道逆流不適的癥狀 。
但由于其蛋白分解酵素強(qiáng)，適合在飯后食用，若在飯前或兩餐間吃的話會使胃壁受傷，不過不是每個人都適合吃，胃潰瘍的患者不能吃 。
【哪些水果不宜空腹時食用？多吃哪些水果對身體好？】 2、山楂
山楂的酸味具行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，且會增加饑餓感或產(chǎn)生胃痛 。
山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸 。
有胃炎、胃潰瘍的人，更不適合空腹吃山楂 。
3、香蕉
香蕉含有大量的鎂元素，如果空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，并且造成年人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，影響心血管收縮，造成心臟不適 。
早餐若空腹進(jìn)食「大量」香蕉可能導(dǎo)致不適 。
香蕉正確的方法為「吃定量的香蕉，且邊吃邊喝水」，利用其豐富的纖維素潤滑腸胃，排除宿便 。
4、番茄
番茄因含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物，這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而導(dǎo)致胃脹痛 。
5、橘子
橘子汁液含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃橘子，會刺激胃黏膜，使胃脹泛酸 。
最好別空腹吃橘子 。橘子含抗氧化劑成分，其含量名列所有柑橘類水果之首 。
6、甘蔗和荔枝
甘蔗和荔枝因糖分含量較高，空腹食用最好不要過量，否則體內(nèi)會因突然滲入過量高糖分而發(fā)生「高滲性昏迷」 。
7、柿子
同番茄一樣，柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具很強(qiáng)的收斂作用，胃空時遇到較強(qiáng)的胃酸，易和胃酸結(jié)合成難以溶解的硬塊，小硬塊可隨糞便排泄，但若結(jié)成大硬塊，就易引起中醫(yī)所稱的「柿石癥」 。
空腹食用容易引起惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的會造成胃潰瘍甚至胃穿孔，最好在飯后食用 。
此外，柿子含有單寧酸，會與鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收，患有缺鐵性貧血的人不宜吃柿子 。
二、對身體好的水果
1、柚子
專家介紹，女性朋友適當(dāng)?shù)亩喑澡肿右材莛B(yǎng)出嫩白的肌膚，據(jù)研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護(hù)血管功能預(yù)防心臟病等 。
2、香蕉
香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當(dāng)?shù)某孕┫憬犊梢宰屓说男那橛鋹偅疫€可以幫助大家驅(qū)散悲觀的情緒 。如果人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā) 。
3、蘋果
俗話說的好，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預(yù)防疾病，據(jù)研究表明，經(jīng)常吃蘋果還可以預(yù)防癌癥，女性朋友經(jīng)常吃蘋果能讓肌膚更緊實(shí)，更富有彈性 。
4、草莓
1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130% 。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少 。反之，則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋 。
5、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用 。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩 。
另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感 。

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