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4招瘦臉法 縱享夏日清涼

【4招瘦臉法 縱享夏日清涼】
面部減肥操 除了大拇指以外的其余四根手指靠攏 ， 放在臉上大約是上下臼齒的位置 ， 在臉上畫圓 ， 從內向外的方式 ， 輕輕地拍打3-5圈 ， 一邊做完之后再換另一邊進行拍打 ， 重復5次 。拍打時 ， 嘴巴肌肉是放松的狀態 ， 所以會呈現是微微張開的樣子 。在兩頰的部位 ， 用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式 ， 也是劃小圓圈 ， 這個動作可以兩頰一起做 ， 畫大約100-120下即可 。最后一個動作是用手掌并攏 ， 一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下 。
每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感 ， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望 。此外 ， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘 ， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一 。
每天8杯水 ， 少喝碳酸飲料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水 ， 能夠加速腸胃的蠕動 ， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外 ， 減少小肚腩出現的機會 。不要在一小時內連續喝太多水 。喝水過多 ， 由于滲透作用 ， 血管里的血液會被水稀釋 ， 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降 。為滿足機體的能量供應 ， 心臟必須加大工作強度 ， 致使心臟負荷增加 。長期如此 ， 對健康危害極大 。另外 ， 大量喝水后會造成體內臟器水腫 ， 由于“水往低處流” ， 多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚 ， 造成腰部和下肢水腫 。此外 ， 盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料 ， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球 。
遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒 ， 還是其他形式的酒精飲料 ， 都可能是造成你腹部贅肉的主兇 。酒雖然不含脂肪 ， 但卡路里含量卻很高 ， 僅一杯200ml左右的酒精飲料 ， 熱量便可達到100千卡 。酒還會提高你身體的皮質醇水平 ， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇 。

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