1. 首頁 > 生活百科 >

常吃什么水果對皮膚好？日常護膚的方法有哪些？

 相信每一個女性朋友們都是愛美的，對于自己身材和肌膚的保養肯定是非常重視的，實際上在我們平時的日常生活當中，除了用護膚品可以護膚以外，有一些水果也能起到護膚的效果，因為水果中都含有大量的維生素，而這種維生素正是我們皮膚所需要的營養元素之一，下面我們一起來看看對皮膚好的水果 。那么常吃什么水果對皮膚好？日常護膚的方法有哪些？

一、對皮膚好的食物
1.石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚 。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑 。營養學家建議，每周應吃一個石榴 。
2.藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物 。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷 。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題 。
3.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落 。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈 。
4.西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀 。有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤 。
5.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害 。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果 。
6.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑 。
【常吃什么水果對皮膚好？日常護膚的方法有哪些？】 7.草莓
草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性 。
8.桑葚
營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅 。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能 。
二、日常護膚的方法
1、潔面
（1）水溫要適度
洗臉的水溫很是關鍵，過于太燙的水、過冷的水都對皮膚，應該擯棄那些錯誤的觀念！正確的洗臉方法，就是要用溫水 。這樣能夠保證毛孔充分的張開，這樣也不會讓臉上的水分丟失 。
（2）用溫水濕潤臉部
洗臉用的水溫非常重要 。有的人圖省事，直接用冷水洗臉;有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈 。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水 。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失 。
（3）潔面乳要充分起沫
在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的 。因為秋天臉上有時容易會吸附一些灰塵之類的臟東西 。如果潔面乳不充分起沫的話，就達不到清潔效果 。
（4）輕揉按摩拍打
洗臉時，很多妹子都喜歡用大力，仿佛那樣才能將污垢給清除掉，其實這樣是不對的 。要將污垢能被清除掉，一定要輕柔地清潔眼部周圍的肌膚，同時其它部分使用的力度也不能過大，加上潔面中手拍打和揉搓的力度也不能太大，反而會造成薄薄的表皮會變得松弛，繼而產生皺紋 。
（5）洗臉后立即補水
洗臉之后皮膚會感覺明顯的干燥和緊繃，這時候就需要立即給肌膚補充水分，使用化妝水輕拍在臉上，讓缺水的膚質立刻得到水潤滋養，然后再使用面霜或者面部精華，緊緊鎖住水分，這些洗臉的正確方法才能夠達到護膚效果 。
2、去角質
（1）先用水將手指浸濕，但臉上保持干燥，這一小小的動作，會使情況完全不一樣！
（2）輕抹磨砂膏，用刷子或是手把磨砂膏均勻的涂抹開，使之覆蓋整張臉 。
（3）以畫圓按摩，由下往上以螺旋方式畫圓按摩，每個部位按摩5~10次即可 。
（4）去完角質后皮膚是變的透亮美麗，但是角質層變薄的緣故，紫外線對肌膚的穿透能力也隨之變強，也就是說我們皮膚對紫外線的抵抗能力變弱，所以在去完角質的期間一定要做好防曬工作，不然會嚴重照成黑色素的沉著 。
3、補水保濕
（1）多喝水
喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補水 。
（2）噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水
雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子，可以鎮靜敏感膚質、補充水分，但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分，噴的次數一旦增多，同時又沒有擦乳液鎖水，那么皮膚會陷入干濕反復的惡性循環，反而造成皮膚缺水 。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘，多余的水分要用紙巾吸走，之后要馬上擦上保濕乳液 。
（3）正確使用護膚品
美容液、柔膚水哪個要行使用？解析：要看美容液的功能是什么，通常美容液具有調理角質，提高下一步吸收的功效 。

    推薦閱讀