薦抗衰老又長壽的9個養(yǎng)生小習慣( 二 )
9、戒掉一個壞習慣
【薦抗衰老又長壽的9個養(yǎng)生小習慣】美國作家馬克.吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯 。”從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意以下幾點：起步要小 。如果想要養(yǎng)成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時 。為你的壞習慣尋找“替代習慣” 。當你壓力很大時，除了抽煙還能做什么？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等 。讓你的家人、朋友、同事來幫助你，或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法 。
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