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蛙泳換氣不下沉的正確方法 如何解決蛙泳換氣下沉


1、漂浮，很多不會游泳的人都會沉底，“水上漂”是學游泳的第一步 。雙手伸平，臀部向上頂出水面，雙腿抬起，憋氣，頭往水下扎，這些動作同一時間同步進行，全身放松，就可以輕易漂起來的 。
2、蹬水，曲腿、開腿，蹬水，夾腿，曲腿，循環動作，注意開始時要注意控制自己的節奏，不要亂 。
3、劃水，蹬水是腿部動作，劃水是手部動作 。蹬水結束后，雙腿放松不動，雙手劃臂，壓水，抬起上身，頭部扎進水里，蹬水 。完成一次手腳配合 。手腳的動作是分開進行的，開始時慢一點 。熟練了就可以加速了 。
4、換氣，學會了上面的動作，在抬起頭時吸氣，頭扎進水里時呼氣 。人吸氣之后身體會下沉，所以換氣后頭要迅速扎進水中，蹬水要馬上跟上 。吸氣時間不能太長，蹬水要用力 。同時劃水的力量是向后、向下的，因為作用力和反作用力的原理，身體才能向前、向上，不會沉底 。
5、沉底解決辦法，如果每次換氣身體都往下沉可能有以下幾個原因：腿部力量不夠，有效蹬水力量太小 。吸氣時間太長，游資節奏別打亂 。劃水力量方向不對，沒有起到輔助作用 。
【蛙泳換氣不下沉的正確方法 如何解決蛙泳換氣下沉】6、力量練習，前面的基本動作會了，游泳要起到鍛煉身體的效果需要挑戰持續長距離的游 。力量練習要適度，太累了容易發生危險，注意安全 。俗話說：淹死的都是會游泳的 。其實是有一定道理的 。

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