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世界最頂尖24個長壽方( 二 )


22、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有和心臟病一樣的起因--動脈阻塞 。
23、學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油 。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？
24、多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，VD可以防止癌癥、糖尿病和心臟病 。所以有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D 。
吃什么長壽 5食物抗衰保長壽
1、 綠茶
綠茶富含多酚類抗氧化物質，還有其他抗病毒物質，因此對于對抗人體內的自由基是非常有效的 。而自由基是人體衰老的最大元兇之一 。同時因為綠茶能夠清熱敗火，所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號 。善活吧網站上也推出了諸如西湖龍井、洞庭碧螺春等綠茶供消費者選擇 。
2、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等 。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥，降低血壓 。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力 。
3、大棗
民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的 。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧，同時具有補氣補血的作用，確實對抗衰老有一定功效 。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽” 。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發 。
5、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓 。久服，輕身不老” 。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽 。
結語：想活到100歲的健康密碼其實就隱藏在最普通的生活習慣中，多吃點健康食物、睡個好覺就能助你的生命線更長一些！

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