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世界最頂尖24個長壽方

生活中有很多美好的事物，而要想享受這些就得有一個健康的體魄和長壽的生命 。長壽無論是哪個朝代都是人們的朝思暮想的事，那么如何長壽？讓我們聽聽全球最頂尖的醫師們是怎么說的吧：
健康是生命的源泉，以下是全球頂尖醫生的24大長壽建議 。
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯系，降低血壓，還可以促進免疫系統功能 。所以給你的生活多添一些笑容吧 。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物 。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條 。
3、睡眠
充足每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲 。給自己設定就寢時間，并嚴格執行 。
4、觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘 。多吃一些高纖維食物，多喝水 。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛 。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點 。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發炎 。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了 。
7、僅僅刷牙
是不夠的不管你刷牙 多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病 。所以，平時多用牙線清洗牙縫 。
8、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度 。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷 。
9、不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法 。如果你獨自面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老 。
10、避免時尚飲食
減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入 。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的 。
11、做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在于你自己 。在接受任何手術前，記得多咨詢其他醫生的意見 。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上一份，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病歷單 。
12、減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式 。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那么你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加一個點，體內的睪丸素就會降低3點，這意味著你沒有那么man了 。
13、多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，在洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑 。
14、大汗淋漓的鍛煉
【世界最頂尖24個長壽方】一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓 。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了 。
15、把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽煙、酗酒的壞習慣 。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處 。
16、多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那么即使沒有經常鍛煉，他也會看起來很年輕 。
17、確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)，如果你的各項指數不是理想指數，那么改變你的飲食習慣去一一調節 。
18、做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的 。
19、多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質 。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食欲 。
20、檢查
對于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是睪丸癌 。但事實上，如果發現的早，睪丸癌是可以治愈的 。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊 。
21、多跳跳舞
不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用 。復雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉 。

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