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放松腰帶 糖友飯后別做5件事

目錄：
第一章：糖友飯后避免五件事
第二章：糖友度夏 做好8個準備
第三章：如何睡好“控糖覺”
第四章：如何選購胰島素泵
糖尿病是一種終身性的疾病 。一旦得了糖尿病，人的身體將會受到不可逆轉的損傷 。那么如何預防糖尿病 。及早的發現糖尿病的早期癥狀呢？
糖友飯后避免五件事
糖尿病患者飯后不能夠進行合理的安排，會導致病情惡化 。下面這些事情飯后一定要避免：
1.放松腰帶：飯后將褲帶放松，會使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂 。
2.飯后吃水果：炎夏最易“陽亢傷陰” 教你科學補陽養陰法，實際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便秘 。所以吃水果最好在飯后2～3小時，或飯后1小時 。
3.立即喝茶：茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質 。
4吸煙有人說“飯后一支煙，賽過活神仙”，其實，飯后抽煙，禍害無邊，因為人在吃飯后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害 。
5.馬上洗澡：“泡洗澡”的說法是不科學的 。飯后洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱 。
糖尿病是一種終生性疾病，尚無根治辦法 。作為糖尿病人，要以樂觀態度對待 。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的發生或發展的 。要對糖尿病加強監測，做到早期發現 。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防并發癥的發生，使病人能長期過接近正常人的生活 。因此應積極行動起來，規范自己的生活 。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線 。當然，如果進入了慢性并發癥期，那就需要百倍警惕，延緩慢性并發癥的惡化 。
糖友度夏 做好8個準備
夏日炎炎，酷暑難當 。哈佛大學醫學院喬斯林糖尿病中心糖尿病專家凱瑟琳.卡佛博士表示，糖尿病患者會感到夏季更難受，他們更易發生脫水、血糖搖擺不定、外傷、皮膚感染 。為此，該中心特別推出“糖尿病患者夏季8大注意事項” 。
1.防止脫水 。多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料，并限制酒精飲料 。
2.當心中暑 。夏日在室外工作或運動時，要注意防暑 。
3.擇時運動 。夏日運動一定要選擇合適的時間和地點 。如選有空調的健身房，時間最好是早晨或傍晚氣溫相對較低時，進行強度適中的運動 。
4.合理飲食 。飲食應遵循“無糖低脂低鹽少葷”原則 。
5.每天至少查4次血糖 。高溫會導致血糖大幅度升降，最好備足水和零食 。
6.護膚 。選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物 。
7.護腳 。應盡量讓腳部多透氣 。經常洗腳保持腳部干燥，定期檢查腳部是否感染等 。
8.胰島素放在干燥陰涼處 。定期檢查胰島素瓶子，預防不應出現的凝結或“結霜” 。
糖適平的用藥劑量可靈活調整，每日劑量范圍為15mg-180mg;糖適平也是目前市面上降糖藥物中聯合用藥的最佳選擇，可以和二甲雙胍、拜唐蘋、達美康等口服降糖藥物聯合應用，該產品是唯一輕中度腎功能不全病人可使用的口服降糖藥物 。
如何睡好“控糖覺”
糖尿病患者都知道正確飲食、鍛煉和按時服藥的重要性 。然而，《流行病學年鑒》雜志刊登荷蘭一項研究發現，睡眠對保持正常血糖水平也至關重要--每晚睡眠少于6小時，血糖升高危險增加3倍 。美國《預防》雜志最新載文，盤點出可幫助糖友睡好“控糖覺”的10個妙招 。
午餐之后別喝咖啡
咖啡因會在體內停留8小時，午餐后喝咖啡也會影響夜間睡眠質量，飲酒也具有同樣的作用 。芝加哥大學醫學院研究發現，連續3晚睡眠受干擾，會導致血糖水平升高23% 。
睡前4小時別鍛煉
經常運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠 。但睡前3-4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導致體溫上升，進而影響睡眠 。
睡前3小時別進食
睡前2-3小時不要吃任何東西，晚間零食熱量應控制在200卡路里以下 。吃得過飽會導致不適和入睡困難 。
上床前充分放松
睡前可洗個熱水澡、放松全身肌肉，等體溫稍微下降之后，更有益睡眠 。讀書、聽輕松的音樂及深呼吸也是不錯的選擇 。
睡前調暗臥室燈光
關閉臥室頂燈，調暗床頭燈;不將筆記本電腦和手機帶入臥室;睡覺時最好保持全黑環境 。如果習慣留夜燈，最好為低瓦數的白熾燈 。

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