自我放松3法 不做職場匆忙族
你是不是一進(jìn)到公司就覺得開始壓力山大 ， 總是趕著時間 ， 以期做完手頭上的事 ， 害怕或者不能容忍發(fā)生任何意外狀況 ， 否則脾氣失去掌控 ， 容易暴躁或失落？如果你出現(xiàn)上述的幾條 ， 那么你已經(jīng)被列為“職場匆忙族”的一員了 。
因報表晚交半小時 ， 妍麗把新來的女孩罵哭了 。事后反省 ， 報表遲交半小時并沒影響工作 ， 可為何一向心態(tài)平和的自己如此暴躁？
回想兩年前被任命為部門主管 ， 妍麗自覺責(zé)任重大 ， 每天都風(fēng)風(fēng)火火地忙碌著 ， 情緒也變得焦躁 。只要有工作沒能按時完成 ， 她就覺得失去掌控感 ， 火氣也就上來了 。
妍麗就是“職場匆忙族”的典型代表：一進(jìn)辦公室就好像被按下了“快進(jìn)鍵” ， 總趕著在最短時間內(nèi)做盡可能多的事 。一旦出現(xiàn)突發(fā)狀況 ， 耽誤進(jìn)度 ， 他們就難以忍受 ， 責(zé)人責(zé)己 。
他們總覺得同事或下屬的理解力差、效率低下 ， 難與人耐心交流 。對堵車或郵箱打開緩慢等狀況毫無耐心 ， 手不停敲擊方向盤或鍵盤來宣泄焦慮感;等待結(jié)賬或等車時極不耐煩 。他們難以放松 ， 常感疲勞 ， 焦慮易怒 。
兩大原因催生了職場匆忙族：其一 ， 社會節(jié)奏快、壓力大 ， 人的大腦長期處于應(yīng)激狀態(tài) ， 情緒容易失控;其二 ， 職場競爭激烈 ， 上班族緊迫感強(qiáng)烈 ， 安全感很差 ， 從潛意識里強(qiáng)迫自己忙碌 ， 怕被超越 。
適度保持匆忙狀態(tài)能提高效率 ， 但長此以往會導(dǎo)致思路不清 ， 與團(tuán)隊(duì)合作不暢 。當(dāng)同事或下屬讓你想發(fā)脾氣時 ， 應(yīng)趕緊暗示自己放慢節(jié)奏 ， 不妨喝點(diǎn)水、伸伸懶腰、按摩眼睛 ， 能緩解緊張 。
對難以勝任的任務(wù)委婉說“不” ， 試著與領(lǐng)導(dǎo)商討出合理的方案 。工作要抓大放小 ， 暗示自己一切不可能盡善盡美 ， 對不必要的細(xì)節(jié)降低要求 。平時也要訓(xùn)練自己心平氣和的心態(tài) 。
【自我放松3法 不做職場匆忙族】如走路時有意放慢腳步 ， 遇到堵車別惱火 ， 不妨把這段時間看作老天送來的禮物 ， 找個輕松的電臺頻道放松心情 。若公交車久等不來 ， 則可以觀察周圍的人和事 ， 你會發(fā)現(xiàn)許多意想不到的樂趣 。另外 ， 每周兩次有氧運(yùn)動有助改善心情、緩解緊張 。
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