防寒保暖6招拒絕“美麗凍人”
防寒保暖6招拒絕“美麗凍人”
閉藏是向內(nèi)的，就好比在冬天要多多充盈我們的健康“小金庫(kù)”，冬天里不斷地“儲(chǔ)蓄”，來年的“開支”就可以應(yīng)付自如 。
下雪天、如何防寒保暖
1、小心御寒方式不當(dāng)
預(yù)防不當(dāng)?shù)挠绞桨ㄒ轮鴨伪 ㈤T窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等 。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)，必須注意及時(shí)添減衣物 。下雪天，不能為追求時(shí)尚，露腿或穿著單薄 。
雪天出行，兩腳最易受寒，可導(dǎo)致全身體溫下降 。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等 。因此，踏雪后，最好用熱水泡泡腳 。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳 。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱 。
2、注意均衡飲食
多主食及適量溫?zé)崾澄?。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄铮饕醒蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益 。多水果及適量護(hù)陰食物 。為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的人，以求陰陽(yáng)平衡 。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果 。
適量增加辛辣御寒食物 。吃辣的可以祛寒 。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力 。
3、按摩陽(yáng)池穴能暖身
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量 。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位 。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了 。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位 。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體 。
刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩 。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴 。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙 。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁 。
4、戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能 。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體 。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道 。
鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別 。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 。
5、養(yǎng)生晨起服熱粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒 。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感 。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜 。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等 。
6、冬季心理流感
冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁 。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大 。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀 。
最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥 。
【防寒保暖6招拒絕“美麗凍人”】 小編點(diǎn)評(píng)：你的手腳還冰冷嗎快快行動(dòng)起來吧，學(xué)著疼愛自己以及身邊的人，出門記得多加件衣服，“美麗凍人”可不是明智的選擇哦!趕緊跟上我們的腳步，做個(gè)“暖美人”吧!
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