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檸檬水的功效及作用-檸檬水減肥制作方法推薦

檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來 ， 檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容 ， 也可以說是一種健康食品 。

檸檬水的功效及作用-檸檬水減肥制作方法推薦

文章插圖
檸檬水的功效及作用-檸檬水減肥制作方法推薦
檸檬水減肥嗎
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望 ， 因此可有效抑制不當(dāng)飲食 ， 加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng) ， 效果會(huì)十分顯著 。
檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋 ， 具有減肥養(yǎng)顏美容的功效 。檸檬耐久易保存 ， 含豐富的維生素C ， 能防止牙齦紅腫出血 ， 還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率 ， 并有部分美白的效果 。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì) ， 所以為了達(dá)到理想的效果 ， 最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng) 。檸檬與醋同樣具有減肥效果 ， 這樣看來 ， 檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容 ， 也可以說是一種健康食品 。如果你飯后喝一小杯 ， 就能讓自己元?dú)獯笤?nbsp;， 精神煥發(fā) ， 也更美麗窈窕 。但是檸檬與醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多會(huì)傷胃 ， 要嘗試不可不小心 。
檸檬水的功效及作用
檸檬水除了可以減肥以外 ， 還有哪些功效和作用？
檸檬水可以開胃
檸檬水比較酸 ， 吃酸的東西的時(shí)候 ， 人會(huì)變得開胃 。
檸檬水可以美白
檸檬水中含有大量維生素C ， 而維生素C極易被氧化 ， 干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也會(huì)稍微差些 ， 不過區(qū)別不是很大 。泡水的話 ， 功效區(qū)別不大
用曬干的檸檬水片泡水喝也是可以美白的 。把檸檬水片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉 ， 而留下來的還是大多數(shù) ， 要不然的話還用干檸檬水片泡水干嗎？不過 ， 干的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的 。干檸檬水片的營(yíng)養(yǎng)成分還是比新鮮的略差一點(diǎn) ， 而且 ， 吸收不如新鮮的好 。
檸檬水可以美容
檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦 ， 每天早晨喝一杯熱檸水的習(xí)慣 ， 檸檬水汁的份量以半只檸檬水為宜 。這會(huì)使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn) 。如果在水中多加一些檸檬水汁 ， 還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用 。
檸檬富含維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分 ， 同時(shí)含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用 。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔 ， 堅(jiān)持使用還能消除粉刺 。
檸檬水減肥的注意事項(xiàng)
檸檬水的效用很高 ， 但再好的食物 ， 攝入時(shí)也不能肆無忌憚 。檸檬也不例外 ， 有很多女性為了美容 ， 每天大量喝檸檬水而傷了胃 。因此 ， 喝檸檬水也要適量 ， 每天不宜超過1000毫升 。此外 ， 由于檸檬pH值低達(dá)2.5 ， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水 。
檸檬水什么時(shí)候喝好
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥 ， 但是不吃飯是不利于健康的 。
人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì) ， 所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的 。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話 ， 那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式 。
酸酸的檸檬多食傷胃 ， 易影響消化功能 。還有酸入肝 ， 春天不宜多食 ， 夏秋食用效果較好 ， 另外如果想喝檸檬水減肥 ， 切忌多刷牙 ， 免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒 ， 到時(shí)候變成全口蛀牙 ， 可得不償失 。還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí) ， 以免影響消化 。
檸檬水減肥制作方法推薦
鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中 ， 新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效 。
鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富 ， 可以用手或器皿積壓出汁水 ， 與礦泉水混合并加入適量的糖 。先檸檬水除了具有減肥作用外 ， 其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用 ， 對(duì)美白和抗衰老也很有效 。
干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡 ， 用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香 ， 也具有很強(qiáng)的減肥療效 。且該種方法攜帶方便 ， 適合正餐前后飲用 。
具體方法：
方法：一公升水加上半粒檸檬原汁 ， 置于冰箱里 。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水 ， 不需特別節(jié)食或禁絕零食 ， 但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水 。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng) ， 不必持續(xù) ， 分散時(shí)間亦可 ， 有助于排汗（排除體內(nèi)有害物質(zhì)） 。
功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望 ， 因此可有效抑制不當(dāng)飲食 ， 加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng) ， 效果會(huì)十分顯著 。
家庭如何自制檸檬水
1、超市去買一個(gè)新鮮的檸檬 ， 以光澤較好為優(yōu) ， 最好買所謂的進(jìn)口檸檬 ， 這樣口感明顯比國(guó)產(chǎn)的好 。
2、回去后洗凈用紙巾擦干 ， 放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí) ， 不要太久也不要時(shí)間太短 ， 短了凍不透 ， 久了切著太困難 。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片 ， 一個(gè)檸檬約切15片到20片 ， 這個(gè)過程要快 ， 然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒 。
4.、放入冰箱冷凍室 ， 需要使用時(shí)將開水晾涼或直接用礦泉水（純凈）水等 ， 以每杯水半片大小為宜 ， 如用壺可以入一至兩片 。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味 。
【檸檬水的功效及作用-檸檬水減肥制作方法推薦】 6、不要用過熱的水泡 ， 那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水 。

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