【正確的晚餐吃法】健康吃晚餐 吃晚餐的五個禁忌
我們胃的排空時間一般是6個小時，如果太晚吃飯了，對胃是一種傷害！晚餐十分重要，必須吃「好」 。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響 。所以，正確使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，還可以降低我們的發病率 。一天中的營養盡量放在早餐、午餐來補充，晚上由于活動量比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素凈一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要過于豐盛 。
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與家人共享晚餐是一種美味，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐 。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是為什么我們晚上會吃得多 。但是，如過晚餐不科學食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響 。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負擔，影響我們的健康質量 。在晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐 。
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策 。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率 。
人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石 。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適 。
【【正確的晚餐吃法】健康吃晚餐 吃晚餐的五個禁忌】
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