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24節(jié)氣大雪養(yǎng)生“七宜” 大雪養(yǎng)生

大雪是冬季的節(jié)氣之一 ， 那么大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生要注意哪些呢？下面就來了解一下大雪節(jié)氣的養(yǎng)生 。
一宜保暖
冬屬陰 ， 以固護(hù)陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就溫” ， 預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健腳
須經(jīng)常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅(jiān)持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng) ， 以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升 。
四宜調(diào)神
冬天易使人情緒低落 。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動 ， 如慢跑、跳舞等是保養(yǎng)精神的良藥 。
五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍 ， 應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。提倡晨起服熱粥 ， 晚餐宜節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。
24節(jié)氣大雪飲食養(yǎng)生推薦
大雪是24節(jié)氣之一 ， 那么大雪如何養(yǎng)生呢？大雪養(yǎng)生吃哪些食物好呢？下面就來了解一下24節(jié)氣大雪飲食養(yǎng)生推薦 。
“冬藏”需要下功夫
大雪時節(jié) ， 養(yǎng)生也需要遵循自然規(guī)律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在南方 ， 由于天氣處于類似秋季的氣候 ， 更為干燥 ， 要保持肺氣清肅不受秋燥的損害 ， 更需要注意補(bǔ)充水分 。現(xiàn)時早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹(jǐn)慎起居 ， 適當(dāng)運(yùn)動 ， 增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力 。
此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護(hù)陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
值得一提的是南方此時正是季節(jié)轉(zhuǎn)換 ， 晝夜溫差變化較大 ， 是中風(fēng)易發(fā)作的時節(jié) ， 患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風(fēng)高危人群 ， 以及曾中風(fēng)已愈的人群 ， 要時刻警惕再次中風(fēng) 。體育鍛煉是不可缺少的 ， 可根據(jù)自己的年齡、性別、體質(zhì)、愛好 ， 選擇不同的項(xiàng)目 ， 須注意的是不要在大風(fēng)、大霧中鍛煉 ， 現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為 ， 在大風(fēng)大霧時 ， 空氣中懸浮的有害物質(zhì)較多 ， 呼吸這樣的空氣 ， 對健康有害 。
大雪季節(jié)飲食養(yǎng)生
大雪宜滋補(bǔ)腎氣 ， 飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主 。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品 。另外 ， 因?yàn)榇笱r節(jié)降水較少 ， 天氣干燥 ， 易傷津液 ， 宜多食新鮮蔬菜、水果 ， 如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥 。
推薦靚湯
黨參淮山花膠燉水魚
水魚肉質(zhì)厚實(shí) ， 味道最美 ， 中醫(yī)認(rèn)為它性平?jīng)龆陡氏?nbsp;， 屬上等補(bǔ)品 ， 其肉、甲、血均可入藥 ， 有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效 ， 還宜適用于陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用 。
材料：黨參20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生姜3片 。
【24節(jié)氣大雪養(yǎng)生“七宜” 大雪養(yǎng)生】烹制：黨參淮山洗凈 ， 稍浸泡;花膠用水浸透發(fā)好 ， 切塊;水魚可買現(xiàn)成已宰洗凈好的 。然后一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi) ， 加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油 ， 隔水燉3小時便可 。進(jìn)飲時方下適量食鹽 ， 此量可供3~4人用 ， 花膠水魚可拌入醬油佐餐用 。

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