3類美味減肥食物減肥養(yǎng)生
主打冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，既可以用來(lái)煮湯、做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等，且更可以入藥治病 。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無(wú)毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用 。常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著 。
降脂食物
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關(guān)，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過(guò)高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病 。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄 。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結(jié)，防治冠心病 。
3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，并促使膽固醇從糞便中排出 。
減肥零食
果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開(kāi)心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等 。
咸肉和魚(yú)干：如豬肉干、牛肉干、銀魚(yú)干等 。
豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等 。
涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等 。
酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
【3類美味減肥食物減肥養(yǎng)生】以上的零食均沒(méi)有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，并有醫(yī)療價(jià)值 。
推薦閱讀
- 陳學(xué)冬奇葩減肥方法看呆眾人 網(wǎng)友表示這樣是在自欺欺人
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 人前減肥是什么意思
- 最有利于減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？
- 怎么樣運(yùn)動(dòng)減肥肚子呢？
- 怎么運(yùn)動(dòng)才會(huì)減肥呢？
- 怎么樣運(yùn)動(dòng)減肥好呢？
- 怎么運(yùn)動(dòng)減肥最有效果呢？
- 怎樣合理運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？
- 怎樣運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果呢？