緩解老年人神經衰弱的運動有哪些
緩解老年人神經衰弱的運動有哪些
通過體育鍛煉可以使大腦皮質的功能得到改善調整神經興奮與抑制的關系，從而改善患者的情緒，使精神狀態發生變化 。對于神經衰弱的老年人，要先進行小強度練習，主要是中強度練習 。運動時心率可控制在每分鐘120~130次，以后可進一步提高要求 。太極拳及氣功對治療神經衰弱者有明顯效果 。
（1）練習太極拳時要求思想集中，意在小腹，不存雜念即要“用意不用力”和“心靜” 。
這種意識和身體鍛煉的結合，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下進行的，從而使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而周圍則處于抑制狀態，這樣能使大腦皮質得到充分的休息，改善其功能 。一般患者可每日練習2次，每次15~30分鐘 。失眠較重者，在睡前練習太極拳，有助于安靜入睡 。但太極拳動作比較復雜難學，要學好需要花一番工夫 。
（2）氣功治療神經衰弱主要靠入靜的作用練功入靜時大腦皮質處于抑制狀態，可使大腦皮質衰弱的細胞恢復原狀 。神經衰弱的患者適于練強壯功，體質較好者可練站樁，身體較差者可以坐式或臥式姿勢進行 。練功時主要強調入靜，每天可進行1~2次，每次20~40分鐘 。
醫生在解答怎樣治療神經衰弱時，往往會提到運動療法 。這種療法更適合老年人練習 。
（1）情緒易波動的神經衰弱患者，盡可能采用步行等柔和、輕松的鍛煉方式，運動量也不宜過大，還可以配合手法柔和的按摩 。
【緩解老年人神經衰弱的運動有哪些】（2）精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生動活潑的方式，如各種游戲、情緒激昂的體育舞蹈等 。而對于體力好的患者，則可以選擇爬山、游泳等鍛煉方式治療神經衰弱 。
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