健身后顏值會(huì)變高嗎？ _健身

答案是肯定的！不管是網(wǎng)上的勵(lì)志前后對(duì)比照，還是現(xiàn)實(shí)生活中增肌減脂成功的代表，大家都會(huì)面臨一聲感嘆：“這變化也太大了吧，完全認(rèn)不出來(lái)了”！趁著回答這個(gè)問(wèn)題的機(jī)會(huì)，健身健美網(wǎng)就跟大家從幾個(gè)方面聊聊為什么健身前后差別會(huì)如此之大。如果歲月是把殺豬刀，健身就是把整形刀！

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門面擔(dān)當(dāng)臉顯瘦

在一個(gè)“臉小就是好”的審美時(shí)代，臉要瘦就成了男男女女的共同追求，而健身有氧等運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的體脂變低，當(dāng)然也包括你臉上的脂肪；另外健身還會(huì)使你的皮膚變得更加緊致細(xì)膩。這些原因加一塊，自然顏值就提升了...

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體形外觀的變化

人體肌肉分布廣，占體重比可高達(dá)40%；而一個(gè)極不健康的體脂率可高達(dá)35%-45%（以男性體脂>25%、女性體脂>33%診斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)）。但是長(zhǎng)期科學(xué)健身的女性的體脂率只有12%-18%，男性則只有7%-12% 。

知道這些數(shù)據(jù)你就會(huì)明白，健身訓(xùn)練對(duì)塑造肌肉、減少脂肪從體型外觀上可以產(chǎn)生多大的改變！所以，健身前后判若兩人，實(shí)屬正常！

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身材改變帶來(lái)的自信

當(dāng)人們對(duì)好身材投來(lái)認(rèn)可或是羨慕的眼光時(shí)，你會(huì)感知，而這，就是一個(gè)自我肯定的過(guò)程。你自信了，魅力值還會(huì)減分嗎？

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由內(nèi)而外散發(fā)的氣質(zhì)

一個(gè)人的氣質(zhì)來(lái)源于很多方面：可以是你的學(xué)識(shí)、你的見(jiàn)識(shí)，你的經(jīng)歷；也可以是你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，當(dāng)然還有你的運(yùn)動(dòng)能力，或許我們無(wú)法從科學(xué)的角度去解釋為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)改變?nèi)说臍赓|(zhì)，但經(jīng)常健身和運(yùn)動(dòng)的人舉手投足的氣質(zhì)也會(huì)變得不一樣，這是不爭(zhēng)的事實(shí)！

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情緒主導(dǎo)變得陽(yáng)光

大家都知道，多巴胺可以影響人的情緒。而運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致多巴胺的產(chǎn)生，所以運(yùn)動(dòng)健身直接影響了一個(gè)人的精神面貌！多巴胺會(huì)讓人更加積極，產(chǎn)生快感。另外多巴胺也是讓你健身上癮的一個(gè)原因哦。

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綜上所述，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，它真的會(huì)由內(nèi)而外給你帶來(lái)翻天覆地的變化！故健身前后有著天壤之別也就好理解了。歡迎大家從各個(gè)層面補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人的改變。

健身健美網(wǎng)公眾微信號(hào)：JSJMCN ——“發(fā)展中國(guó)健身事業(yè)，加強(qiáng)國(guó)人健身觀念" 是我們最初和永遠(yuǎn)的追求！

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運(yùn)動(dòng)是人體美容的源泉

世界上沒(méi)有比堅(jiān)固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。——馬雅可夫斯基

我們都知道適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉帶給我們的益處，如增強(qiáng)肌肉和心臟的功能，保持骨骼的健康等。然而運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)皮膚的美容也起到非同尋常的效果。最近的一項(xiàng)研究顯示運(yùn)動(dòng)不僅能讓皮膚顯得更年輕，即使開(kāi)始鍛煉的年紀(jì)較晚，運(yùn)動(dòng)也能逆轉(zhuǎn)人們的皮膚老化。

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運(yùn)動(dòng)是維持皮膚健美的一個(gè)重要手段：運(yùn)動(dòng)能促全身的血液循環(huán)，包括改善皮膚的血管，使皮膚獲得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。體育活動(dòng)能夠促進(jìn)皮膚中的毛細(xì)血管，還能逐步增加毛細(xì)血管的功能，這對(duì)皮膚細(xì)胞和整個(gè)身體很有好處。另外，運(yùn)動(dòng)能提高皮膚的溫度。當(dāng)我們從事體育活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，同時(shí)身體還必須消散多余熱量，皮膚是運(yùn)動(dòng)時(shí)散熱的最主要途徑（汗液）。適度的運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，從而改善肌膚的狀況。有句成語(yǔ)叫做"流水不腐，戶樞不蠢"，意思是說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易受到侵蝕，可以經(jīng)久不衰。同樣這一理論也適用于人體。賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)教授克里格曼認(rèn)為，溫度對(duì)決定皮膚狀況是非常重要的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練期間的運(yùn)動(dòng)員，皮膚中含膠原的成份提高了，厚度也增加了。他說(shuō)：“由于體育活動(dòng)增加了皮膚的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和活動(dòng)的影響，因此，體育活動(dòng)是以某種方式來(lái)填充皮膚的。”

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)改變了皮膚的特性。一組從事體育活動(dòng)的人的皮膚，比另一組不從事體育活動(dòng)的人的皮膚密厚、結(jié)實(shí)，彈性也好。加州大學(xué)的懷特博士曾用立體攝影的方法，測(cè)量臉部皺紋的數(shù)量，深度和闊度，以及分布情況。他發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。他還組織了兩組同年齡的老年婦女進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，一組從事室內(nèi)小型筋床活動(dòng)另一組不活動(dòng)，結(jié)果活動(dòng)的組比不活動(dòng)的組顯得年輕，皺紋少，皮膚顏色也好，而且眼下的腫泡消失了。當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)都是適量的體育鍛煉，而不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)能逆轉(zhuǎn)皮膚的老化：

隨著時(shí)光流逝，我們的肌膚也在變化，出現(xiàn)了皺紋、魚尾紋和松馳現(xiàn)象，這是由皮膚內(nèi)部層次的變化而導(dǎo)致的。大部分人皮膚的角質(zhì)層，角質(zhì)層是你可以看到并觸及的這部分皮膚，也就是皮膚最表淺，起到保護(hù)性作用。年過(guò)四十后位于最外層的皮膚會(huì)開(kāi)始變厚，主要是死去的皮膚細(xì)胞及部分膠原蛋白，隨著年齡增長(zhǎng)，角質(zhì)層將變得更干燥、易脫落，質(zhì)地也更緊密。與此同時(shí)，在角質(zhì)層以下的這一層皮膚，即真皮層，則開(kāi)始變薄。它漸漸丟失了細(xì)胞和彈性，使得皮膚變得更透明，從外表上看顯得更加松垮。這些變化主要是衰老帶來(lái)的結(jié)果。(皮膚結(jié)構(gòu)見(jiàn)圖1)

圖1：皮膚的結(jié)構(gòu)

圖2：皮膚中膠原蛋白含量與皮膚健康

加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的研究人員發(fā)現(xiàn)，通過(guò)育種出現(xiàn)早衰現(xiàn)象的小鼠如果能持續(xù)運(yùn)動(dòng)，其早期衰老的跡象可以減緩甚至消失。而在這種小鼠保持靜止不動(dòng)時(shí)，它們迅速變得干瘦、虛脫、病弱、精神錯(cuò)亂，毛發(fā)發(fā)白或脫落。可是，相比靜止不動(dòng)的同伴，有機(jī)會(huì)在滾輪上運(yùn)動(dòng)的小鼠其大腦、心臟、肌肉、生殖器官則會(huì)保持健康，毛發(fā)也更長(zhǎng) 。

如果鍛煉能讓動(dòng)物的外表不會(huì)因時(shí)間而老化，那么它也可能對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生一樣的效果。為了證實(shí)這種可能性，研究者首先征集了29位志愿者，他們住在本地，年齡在20-84歲之間，有男有女。大約半數(shù)參與者平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行三小時(shí)中度或劇烈運(yùn)動(dòng)，另外半數(shù)十分好靜，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足一小時(shí) 。科研人員對(duì)來(lái)自每位志愿者的皮膚樣本進(jìn)行了活檢，并在顯微鏡下觀察。當(dāng)與年齡嚴(yán)格對(duì)照時(shí)，總體來(lái)說(shuō)皮膚樣本都符合預(yù)期。較年長(zhǎng)的志愿者通常皮膚表層較厚，內(nèi)層較薄。

但當(dāng)研究者再進(jìn)一步，將志愿者的樣本按鍛煉習(xí)慣細(xì)分時(shí)，結(jié)果發(fā)出了顯著改變。他們發(fā)現(xiàn)在年過(guò)40歲后，頻繁鍛煉的男性和女性，皮膚的表皮層明顯較薄，也較為健康，而真皮層組織較厚。他們的皮膚從構(gòu)成上看，更接近20或30歲的年齡組，跟同年齡組差異較大，即使年過(guò)65歲也依然如此。運(yùn)動(dòng)何以改變了皮膚構(gòu)成，還需要更多的研究去探索。

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謝邀

本人從小就是個(gè)小胖子到了高三已然變成了一個(gè)大胖子 200斤+

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證件照

畢業(yè)之后也是一直宅喜歡打游戲順便準(zhǔn)備雅思要出國(guó)留學(xué) 后來(lái)雅思終于考過(guò)了

到了國(guó)外發(fā)現(xiàn)在這么下去不行啊要孤獨(dú)終老的節(jié)奏啊身邊的朋友都有妹子了我作為祖國(guó)的花朵怎么能少了澆花的人呢

然后就開(kāi)始健身也不會(huì)自己練那時(shí)候也沒(méi)有app做健身教程然后自己就去網(wǎng)上查動(dòng)作

但是不得不說(shuō)堅(jiān)持還是有效果的我花了5個(gè)月成功把肥減了下來(lái)

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第一個(gè)月 200+斤

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二

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三

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四

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五 140斤

當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中我也收獲了我得初戀（剛分）然后發(fā)現(xiàn) 好像有點(diǎn)太瘦了..都沒(méi)啥肌肉一開(kāi)始也沒(méi)當(dāng)回事畢竟女票都有了

直到有一次發(fā)生了一件事讓我徹底改變

我跟ex坐車去吃飯有個(gè)鬼佬看起來(lái)很魁梧190cm 貼近我ex身后要做些比較猥瑣的動(dòng)作我當(dāng)時(shí)也沒(méi)想那么多把ex往身后一拉擋在她前面然后給了那個(gè)鬼佬一拳說(shuō) wtf r u doing??? 然后他說(shuō)easy easy man.然后也沒(méi)下文了現(xiàn)在想想還有點(diǎn)后怕畢竟人家也比我當(dāng)時(shí)高大壯（估計(jì)是被我的勇氣折服了？）

從那以后我就開(kāi)始練肌肉作為一個(gè)男人連自己的妹子都保護(hù)不了還有什么好說(shuō)的（在國(guó)外真的是這樣還是我大中國(guó)好！）

增肌的過(guò)程也是艱苦的不過(guò)索性健身這東西是努力就一定有回報(bào)

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我變成了這樣

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這樣

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這樣

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還有這樣

雖然現(xiàn)在人已經(jīng)分開(kāi)了但我已經(jīng)離不開(kāi)健身了我愿意一生與你相伴我的老鐵

寫了這么多經(jīng)歷開(kāi)始健身之后肯定是開(kāi)了掛的就看你的掛幾個(gè)錢練的好意味著專屬特制外掛一般般的基本就是按鍵精靈鼠標(biāo)宏你想下如果公司或?qū)W校組織出去海邊旅游在一群油膩膩的中年身材中間夾雜著一個(gè)肌肉男with8塊腹肌那恭喜你已經(jīng)率先獲得了公司的配偶權(quán)好吧

我現(xiàn)在雖然不敢說(shuō)練的有多好不過(guò)算是周圍人中不錯(cuò)的了（反正我周圍人也看不見(jiàn)這篇文章我就瞎吹）最后附上一張麒麟臂送給各位祝各位早日入坑共同擼鐵進(jìn)步

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