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“手機依賴癥” 你有中招嗎？

睡覺前在床上你會做什么？是窩在被窩里在微博上刷屏 ， 還是瞅兩眼流行的視頻 ， 或是在手機上點擊著微信？在一個個不眠之夜 ， 越來越多的人在臨睡前拿起手機做這些事情 。

“手機依賴癥” 你有中招嗎？

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“手機依賴癥” 你有中招嗎？
易發于白領人群
“手機依賴癥”嚴格意義上說是一種心理疾病 ， 這種癥狀多見于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人 。隨著生活節奏的加快 ， 這種心理不適應狀況出現增多趨勢 ， 特別易發于白領人群 。這些人在日常生活中頻繁使用手機 ， 無意識中手機成為其生活的一部分 ， 在來電數量突然減少或手機丟失的情況下 ， 通常會出現相關癥狀 。一旦沒有人發短信或者打電話來 ， 心里就會感覺很失落 ， 產生自我挫敗感 。
手機越來越智能 ， 越來越好玩 ， 它開始占據甚至侵入我們越來越多的時間 。賴癥”的一員 ， 要是哪一天你要是叫他不玩手機了 ， 就是一種要死要活 ， 沒有精神樂趣的萎靡狀態 。
睡覺前玩手機人多
看電子書、刷微博、聊微信、玩游戲、購物......智能手機層出不窮的新功能 ， 讓人們和它的關系越來越密切 ， 但同時也埋下隱患――一不小心就會被手機“奴役” ， 患上“手機依賴癥” 。
手機依賴癥四大危害
一、削減思考的能力
手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態 ， 長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題 。在這種情況下 ， 人的注意力受到了嚴重的影響 ， 思維不斷被打斷 ， 這大大削減了思考的能力 ， 讓思維變得更難以深入 。此外 ， 過度關注手機還會讓人處于應激狀態 。外間的一切變化 ， 隨時可以接收得到 ， 讓人難以安定 。“即使是在休假的時間里 ， 也與手機形影相伴 ， 讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手里 。其實這樣做并不能得到真正的休息 。”
二、影響新陳代謝
智能手機的功能異常豐富 ， 原本應該是睡覺的時間 ， 但很多人可能玩興正濃 ， 還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網絡活動 ， 打亂了正常的生活規律 ， 導致第二天精神萎靡 。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品 ， 會阻礙人體生成褪黑素 ， 生理周期將受到影響 ， 并使睡眠處于淺狀態 。人體生物鐘長期被打亂 ， 則會影響新陳代謝、情緒、免疫力 ， 導致疾病多發 。
三、容易忽略疲勞感
人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感 ， 事實上 ， 長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機 ， 會導致手部關節、肌腱損傷性癥狀群 ， 包括手指、手腕關節疼痛無力 ， 動作不靈活等 ， 形成所謂的“觸屏手” 。
四、社交受到嚴重影響
如果一味依賴手機 ， 深受手機影響的話 ， 會給我們很多人的心理和社交帶來嚴重影響 。“朋友們在一起 ， 全都低頭不語 ， 手機成精神寄托 。人和人之間的關系就這樣疏遠了 ， 自己在無形之中建造了一座心墻 ， 這座無形的心墻 ， 往往就會成為我們前進的最大障礙 。”
如何戒掉手機癮
一、中小學生最好不配手機
中小學生自制力不強 ， 家長應該加強監管 。對于初中以下的孩子 ， 家長最好不要給其配備手機；如果給孩子配了手機 ， 應該嚴格控制其手機上網流量 ， 并約法三章 ， 如上課時間不許玩手機等 。
二、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器 ， 逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間 ， 這個辦法很有效 。換一個非智能手機 ， 功能單一、無復雜操作......對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了 。
三、將生活重心從手機上轉移
大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數 ， 嘗試著離手機遠一點 。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩 ， 其實完全可以靜下心來 ， 看看車外 ， 放松一下身心 。”

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