男人伸懶腰有什么好處？男性打哈欠對性能力好嗎？
伸懶腰或者打哈欠是日常生活中每個人都基本上有過的行為，一般都是身體比較疲乏或者精神不太好的時候會那么做，而伸懶腰或者打哈欠對于緩解身體的疲勞感的確具有不少幫助，甚至對性能力也有好處 。那么具體是怎么回事呢？哪些動作對性功能好？
1、緩解疲勞的做法
社會競爭如此激烈，越來越多的男性朋友患上了慢性疲勞綜合征 。空軍總醫(yī)院男科診療中心副主任醫(yī)師潘廣新向《生命時報》采訪人員建議，對男人而言，能夠解乏的“小動作”有很多，如經(jīng)常伸個懶腰、打個哈欠 。
伸懶腰
伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉 。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng) 。身腰后仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除 。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞 。
打哈欠
潘廣新還向男性透露了一個伸懶腰、打哈欠的好處 。打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會進入大腦 。它能控制呼吸，給丁丁輸送必要的能量 。因此，伸懶腰是方便、價廉的丁丁保養(yǎng)法之一 。
尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài) 。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達丁丁，讓性能力在一日之晨就得到提升 。
2、改善性能力的運動
肩部運動
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性 。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性 。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力 。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次 。
腹部運動
腹部的肌肉也許是男人同房時最重要的肌肉 。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉 。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸 。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限 。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù) 。
腹股溝運動
坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié) 。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板 。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘 。放松一下，再重復這一動作2至3次 。做這個動作時，要確保動作非常柔 和 。
盤腿運動
盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸 。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下 。放松一會兒，再重復以上動作2或3次 。
凱吉爾式運動
想像已開始排尿又要停止的感覺 。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了 。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3 。練習一段時日后，你可以增加數(shù)到5 。只要你進展得 輕松自如，以后還可增加數(shù)到10 。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉 。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿 。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了 。
【男人伸懶腰有什么好處？男性打哈欠對性能力好嗎？】
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