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盤(pán)點(diǎn)頸椎保養(yǎng)的八大秘籍

保養(yǎng)秘笈一：早晨主動(dòng)調(diào)溫
古人喜歡穿長(zhǎng)衣服 ， 一方面是為了禮儀 ， 其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需 。無(wú)論冬夏 ， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。即使是為了美麗 ， 也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩 ， 以保護(hù)好頸背部 。偶然有受寒現(xiàn)象 ， 給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片 ， 水煎10分鐘 ， 飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣 。
保養(yǎng)秘笈二：5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室 ， 你也可以很好地保養(yǎng)頸椎 ， 比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐 ， 全身不動(dòng) ， 單頭部運(yùn)動(dòng) ， 分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作 。每次堅(jiān)持5分鐘 ， 動(dòng)作要輕緩、柔和 。
【盤(pán)點(diǎn)頸椎保養(yǎng)的八大秘籍】頸椎有問(wèn)題切忌亂揉捏
保養(yǎng)秘笈三：兩種按摩的方法
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作 ， 到了下午兩點(diǎn)鐘 ， 可能脖子早已疲憊不堪 ， 精力有些不支 ， 這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：
（1）脖子后面 ， 從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn) 。在不遺余力工作時(shí) ， 不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn) ， 即刻緩解頸椎疲勞 ， 放松全身 。
（2）兩手手指互相交叉 ， 放在頸部后方 ， 來(lái)回摩擦頸部 ， 力度要輕柔 ， 連續(xù)摩擦50次 ， 頸部發(fā)熱后 ， 會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué) 。
保養(yǎng)秘笈四：做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的 ， 而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換 。如果缺乏活動(dòng)的話(huà) ， 軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良 ， 進(jìn)而導(dǎo)致退化 ， 增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一 ， 要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等 。
保養(yǎng)秘笈五：晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng) ， 你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐 ， 那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物 。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能 ， 可以把這些材料加入到你的晚餐中 ， 以起到強(qiáng)壯筋骨 ， 推遲腎與脊柱蛻變的效果 。
保養(yǎng)秘笈六：學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時(shí)候 ， 你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度 ， 兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi) ， 但可不要將頭抬起來(lái) ， 越高越好 ， 堅(jiān)持5分鐘 。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性 。
保養(yǎng)秘笈七：享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱 ， 裝入布袋 ， 放在頸背部熱敷30分鐘 。每日1次 。可改善頸背部血循環(huán) ， 緩解肌肉痙攣 。注意 ， 別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久 。
保養(yǎng)秘笈八：選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶 ， 枕頭過(guò)高或者過(guò)低 ， 床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎 。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部 ， 中間低 ， 兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用 ， 可以讓頸椎得到很好的休息；對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō) ， 木板床、棕繃床是上選 ， 而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎 。

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