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上班族吃什么排毒？上班族吃什么食物清腸？

很多上班族平時都是非常注重身體健康的 ， 所以不少人都經(jīng)常會吃一些營養(yǎng)健康的食物 ， 其中許多人都非常喜歡吃一些清腸排毒的食物 ， 但是大多數(shù)人都不知道哪些食物可以清腸排毒 。那么上班族吃什么排毒？上班族吃什么食物可以清腸？
1、上班族吃什么排毒
(1)薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法 。
(2)地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化 ， 可促進腸胃蠕動 ， 有助排便最好的吃法是烤地瓜 ， 而且連皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
(3)牛蒡
牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜 ， 更是一種對于通便有良好功效的保健蔬菜 。因為牛蒡內(nèi)含有大量的膳食纖維 ， 可以促進大腸的蠕動 ， 幫助排出積存體內(nèi)的廢物 。牛蒡更因其能清理血液垃圾 ， 促使體內(nèi)細胞的新陳代謝 ， 被譽為大自然的最佳清血劑 。
(4)花菜
花菜又叫椰菜花 ， 因為它不僅有高達90%的含水量 ， 而且所含的熱量較低 ， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物 ， 所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜 。另外 ， 從中藥角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。
(5)竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低 ， 屬天然的低脂、低熱量食物 ， 民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油 。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用 。另外 ， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點 ， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動 ， 幫助去積食 ， 通便秘 。
(6)綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫 ， 不過煮的時間不宜過長 ， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用 。
(7)牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點 ， 所以對于牛油果的美稱有很多 ， 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等 ， 可見牛油果的優(yōu)點多多 。此外 ， 因為纖維含量極高 ， 牛油果也是治療便秘的良果 。
(8)茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油 ， 這種揮發(fā)油不僅有助于消食開胃 ， 增強食欲 ， 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動 ， 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出 ， 促進排便 。
2、排毒養(yǎng)顏湯
1、木瓜排骨湯
食材：青木瓜1個 ， 小排骨220克 ， 辣椒2個 ， 生姜3片 ， 食鹽2小匙 ， 料酒2大匙 。
做法：將青木瓜去皮切塊 ， 小排骨洗凈 ， 放入沸水中汆燙后取出備用 ， 在鍋中加水煮滾 ， 放入料酒 ， 食鹽 ， 辣椒與姜片 ， 放入小排骨 ， 開大火煮開后改小火 ， 將小排骨燉爛 ， 最后加入木瓜塊煮熟 ， 即可食用 。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì) ， 使其被身體充分吸收 ， 維生素C能代謝腸道毒素 ， 兩者一起燉湯 ， 可以發(fā)揮排毒滋補的功效 ， 有助于提高人體免疫力 。
2、紫菜豆腐湯
食材：紫菜1大片 ， 豆腐一塊 ， 芹菜2根 ， 胡蘿卜三分之一根 。醋一大匙 ， 食鹽1小匙 。
做法：將豆腐洗凈切小塊 ， 胡蘿卜去皮切丁 ， 芹菜洗凈切段 ， 紫菜撕成小片泡開 。將胡蘿卜丁 ， 豆腐塊放入鍋中 ， 加適量清水 ， 煮開后加入適量食鹽調(diào)味 ， 再加入芹菜段譽紫菜片開小火煮 ， 再次煮開后 ， 加醋調(diào)味即可食用 。
功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合 ， 可以保持腸道酸堿平均 ， 利于代謝消化 ， 紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動 ， 改善便秘 ， 碘則能夠促進新陳代謝 ， 有效潔凈腸道 ， 排出體內(nèi)毒素 。
3、豆腐海帶湯
食材：豆腐200克 ， 海帶80克 ， 姜絲1克 。食鹽2克 。
做法：將豆腐切塊 ， 海帶切成寬條洗凈泡發(fā) ， 在鍋中放入清水 ， 煮開后將海帶條放入鍋中煮沸 ， 再將豆腐塊放入一起煮 ， 約3分鐘后 ， 加入姜絲和食鹽調(diào)味即可 。
功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì) ， 能發(fā)揮排除腸道毒素的功效 ， 而碘能夠促進毒素的代謝 ， 幫助新陳代謝 ， 促進腸道健康 。
4、海帶綠豆湯
食材：海帶 ， 綠豆各15克 ， 杏仁6克 。食鹽少許 。
做法：將海帶 ， 杏仁和綠豆洗凈 ， 綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘 ， 所有食材放入鍋中 ， 加開水煮開 ， 熬成湯以后 ， 加少許食鹽即可食用 。
功效：綠豆富含鉀 ， 具有利水解毒之功效 ， 膳食纖維能清潔腸道 ， 海帶中的膳食纖維可以增強腸道蠕動 ， 促進便意 ， 多喝這道湯可以消除便秘 ， 排出腸道毒素 。
5、玉米排骨湯
食材：玉米2根 ， 排骨200克 ， 胡蘿卜1根 ， 姜3片 ， 食鹽3克 ， 香菜葉少許 。
做法：將胡蘿卜洗凈去皮切塊 ， 玉米洗凈切塊 ， 將排骨放入開水中汆燙片刻取出 ， 用冷水洗凈備用 ， 在鍋中加水 ， 將所有食材放入鍋中開大火煮開 ， 再改用小火 ， 煮至排骨變軟 ， 加食鹽調(diào)味 ， 放香菜葉即可食用 。
功效：玉米富含膳食纖維和維生素E ， 能增加腸道益菌數(shù)量 ， 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素 ， 能代謝腸道毒素 ， 幫助促進消化 。
6、桂圓花生湯
食材：桂圓肉15顆 ， 花生仁40克 ， 冰糖10克 。
做法：將桂圓肉和花生仁洗干凈 ， 一起放入鍋中 ， 加清水用大火煮開 ， 接著開小火將花生仁煮軟 ， 約半小時后加冰糖調(diào)味 ， 再煮2分鐘即可食用 。
功效：花生含有豐富的脂肪 ， 能滋潤腸道 ， 此外還含有豐富的纖維 ， 有助于排便 ， 和桂圓一同煮湯食用 ， 能有效改善腸道健康 ， 排出腸道內(nèi)的毒素 ， 起到舒緩便秘的作用 。
【上班族吃什么排毒？上班族吃什么食物清腸？】

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