六種食物不能長期放置于冰箱內（夏季飲食）
比如瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料和功能飲料等 。它們通常沒有營養，但是熱量卻很充足 。建議把這些甜飲料“趕走”，換成白開水、綠茶和紅茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助人們產生健康的抗氧化物 。
【六種食物不能長期放置于冰箱內（夏季飲食）】甜飲料 比如瓶裝茶、果汁飲料、運動飲料和功能飲料等 。它們通常沒有營養，但是熱量卻很充足 。建議把這些甜飲料“趕走”，換成白開水、綠茶和紅茶，這些飲料沒有熱量，能讓我們保持水分，茶還能幫助人們產生健康的抗氧化物 。
酒精飲品 酒精的危害人所共知，長期過量的飲酒，肝臟不得不將酒精分解成脂肪酸，然后堆積在肝臟內，最后導致脂肪肝 。
加工肉制品 包括午餐肉、香腸和火腿等，是最不健康的食品，因為這些食品含有大量的鈉，有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑 。據美國癌癥研究學會報告，防腐劑與結腸癌患病危險增加有關 。鈉含量高的飲食會增加患高血壓的危險 。
全脂乳制品 乳制品含有蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇 。如果每天喝450克全脂牛奶，一個星期內攝入的熱量會達到1904卡 。
冰淇淋 很多家庭都會備有冰淇淋 。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯，每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額 。
醬制品 冰箱里經常放的奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪 。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克 。所以要逐漸減少沙拉醬的用量 。
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