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彈丸小國——圣馬力諾的居民為何長壽

彈丸小國——圣馬力諾的居民為何長壽
【彈丸小國——圣馬力諾的居民為何長壽】圣馬力諾共和國是世界上最小的國家之一，位于歐洲南部，意大利半島東部，整個國家被意大利包圍，是一個國中國 。但這個彈丸小國的居民平均壽命卻高居世界榜首，成為享譽世界的“袖珍長壽國” 。
許多人都很好奇：圣馬力諾那這個略顯神秘的小國居民長壽的秘訣是什么呢？科學家在對圣馬力諾的居民生活進行了長時間的調查研究后，發現長壽的秘訣主要來源于三個方面：1.飲食習慣
圣馬力諾人認為，晚餐吃上“全麥面包+葡萄酒+橄欖油”，能使人精神百倍 。對此，營養專家分析：全麥面包中的膳食纖維可以幫助消化，并消耗攝入的過多脂肪 。葡萄酒中含有較多的酚類化合物，適量飲用可減輕動脈硬化和預防心臟病 。橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸，也有助于預防心腦血管疾病 。這三種食物搭配一起，低熱量、高抗氧化，對健康很有利 。
此外，圣馬力諾人還愛吃西紅柿、胡蘿卜、蘑菇等具有抗氧化、抗衰老作用的蔬菜，這也是促使其長壽的一個原因 。
2.自然環境
圣馬力諾屬亞熱帶地中海氣候，氣候溫和適中，四季陽光明媚，且降水量多，空氣濕潤 。再加上圣馬力諾街上汽車不多，使得該國的空氣清新無比 。研究人員表示，圣馬力諾所處的意大利半島三面為地中海包圍，北部又有天然屏障阿爾卑斯山阻擋寒流，氣壓較低，風速較大，太陽輻射尤其紫外線含量充沛有助于鈣、磷代謝和機體免疫力的提高 。呼吸清新的山風，可穩定情緒，預防哮喘，還能改善肺的換氣功能，正是清新的自然環境與潔凈空氣令當地居民盡享健康與長壽 。
3.心態平和
圣馬力諾因為民風淳樸，被稱為“君子國，而且這里也是世界上絕無僅有的“不設防城邦”，僅有一座國門，異域游客和本土居民均可自由出入，無哨所、關卡、邊檢，也無須簽證 。在這樣輕松的環境中生活，當地居民自然心態平和，少有壓力，自然健康長壽 。 

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