91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 生活百科 >

香港潮媽巧做便當 轉(zhuǎn)學(xué)女兒交到新朋友

香港潮媽巧做便當來幫助轉(zhuǎn)學(xué)的女兒交新朋友，真的是個蕙質(zhì)蘭心的好媽媽，其實，便當不僅學(xué)生會帶，上班族也會帶，那么做便當要注意什么，哪些菜不適合做便當呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)從香港潮媽巧做便當事件出發(fā)為您介紹做便當要注意什么 。
香港潮媽巧做便當
有著兩個孩子的37歲香港母親坎達絲為了幫助大女兒在學(xué)校里結(jié)交到朋友，而為她制作了孩子們最喜歡的卡通人物造型便當 。一盒盒便當栩栩如生，引人喜愛 。坎達絲精心用火腿、海帶和奶酪片，給她8歲和11歲女兒的午餐便當換上了新面孔，從粉紅豬小妹到海藻突擊隊，這些便當飯盒又健康又養(yǎng)眼 。
坎達絲表示，最開始有這個想法是因為她11歲的女兒在轉(zhuǎn)學(xué)后沒有朋友 。女兒稱自己每天只能在操場一個人走來走去，非常孤單 。于是第二天，坎達絲就嘗試在女兒的餐盒里做了簡單的熊形飯團來鼓勵她 。不料晚上回家后，女兒很興奮告訴她，很多小朋友都圍過來看她的餐盒，她因此交到了很多新朋友 。
坎達絲于2014年開始在社交網(wǎng)站上曬圖，現(xiàn)在她的主頁有4.3萬名粉絲，每張照片的點贊人數(shù)近1000 。此外，網(wǎng)友的回復(fù)也都十分積極、有趣 。她的一些粉絲告訴她，這些創(chuàng)意便當也點亮了他們的日常生活 。
做便當要注意什么
1、零嘴用水果，可補充維生素 。雖然自己帶飯比外面小餐館要干凈，但是，要注意放置一晚上后，食物會損失掉不少營養(yǎng)素，因此，要帶上水果當零嘴，就可以補充維生素 。
2、帶飯注意種類 。如果帶飯，最好選擇米飯 。這是因為米飯經(jīng)過加熱后，基本可以保持原樣，不像面包這些容易脫水干癟，對口感造成影響 。但是，餅和包子等加熱后水分會有所損失，口感還會下降 。
3、加熱時，撒水蓋蓋 。中午在辦公室，一般都是使用微波爐加熱，因此，要帶不易變形的食物 。同時，在加熱時，適當?shù)娜鲆恍┧诿罪埳希敲矗訜岢鰜淼拿罪埦蹠容^松軟潤口，即使不是新鮮飯，吃上去也不會讓人感到干巴巴的 。
4、以根莖為主配菜 。由于大葉子青菜隔夜、再次加熱后會蔫，顏色也不如之前那么鮮亮，葉類食物不易保存，因此，不建議選擇，最好選擇根莖類的，如肉末茄子、西紅柿炒雞蛋、各種豆制品、胡蘿卜、芹菜、西蘭花等等，也可以換著種類吃 。最好的配菜是一葷一素一菇，但一個人是沒有辦法帶的這么全面，因此，可以大家坐在一起吃，不僅可以交流溝通感情，還可以吃到更多不一樣的食物 。
5、提前準備，盡可能減少翻動 。在準備飯菜時，提前把明天要帶的菜準備出來 。由于在吃飯中，大家不斷翻動菜品過程中，增加菜與空氣接觸面積，更容易發(fā)生變質(zhì) 。因此，自己帶飯就一定要在上桌前就單獨準備出來，還要減少翻動 。
6、有些人喜歡模仿日式便當，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實存在健康隱患 。天氣炎熱，各種細菌繁殖旺盛，生的水產(chǎn)品類及肉禽類較易腐爛變質(zhì)，所以盡量少吃生魚、蝦、蟹等 。
7、午餐的食物選擇應(yīng)注意合理搭配，宜多吃些高蛋白的食物如牛肉、雞鴨、大豆及制品等 。蔬菜選材宜選擇適合多次加熱的菜，如西芹、蘆筍、西紅柿、土豆、冬瓜、豆角、茄子、蘿卜、蘑菇、海帶、木耳等 。
8、預(yù)防食物變質(zhì)，最好早晨現(xiàn)做，并把蔬菜炒到七八成熟即可，以防微波爐加熱時進一步破壞其營養(yǎng)成分;同時要注意待溫度降低后再放入飯盒，以免蔬菜變色、變質(zhì) 。
【香港潮媽巧做便當 轉(zhuǎn)學(xué)女兒交到新朋友】9、午餐一定要有冰箱等冷藏保鮮的環(huán)境，以免食物變質(zhì) 。
10、在進餐之前，熟食最好用微波爐熱透，殺滅飯菜中可能滋生的微生物 。涼拌菜需多加蒜泥和醋 。
11、營養(yǎng)午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3 。
12、現(xiàn)在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食 。

    推薦閱讀