“健康人士”常犯的27種錯誤
仔細挑選健康食品，努力鍛煉身體，注意自己的腰圍——這就是你的健康行動嗎？事實并非如此，許多身材一級棒(至少目前如此)的人，其錯誤的生活習(xí)慣和想法仍會導(dǎo)致其在健康的路上走向謬誤 。
1. 總是購買有機食品
對于某些有機食品，如牛肉和草莓，有機食品的確不錯 。但對于另一些食品，如鱷梨和禽蛋，是否“有機”就沒有什么差別了 。
【“健康人士”常犯的27種錯誤】此外，不要以為所有的有機食品都比非有機食品要更好，或者覺得“有機”就等于“健康” 。實際上，有機食品不但價格高，某些“有機”的即食麥片，其高熱卡、高脂肪和高糖含量，還不如那些非有機的同類產(chǎn)品 。
2. 社交范圍不夠廣
雖然你自覺長期獨自生活也并無不適，但是還是要和朋友們多多交往 。有研究表明，社交網(wǎng)絡(luò)有利于你的健康 。
無論是讀書會還是玩牌，要定期和朋友們見面，其實一起玩什么內(nèi)容不重要，也不一定就是要在一起鍛煉，當然那更好 。
隨著年齡的增長，要保持與他人的聯(lián)系，這也有利于你的健康 。
3.缺少睡眠
你認為清早5點起床去運動是好習(xí)慣嗎？醫(yī)生說，并非如此，這個時候你還是好好睡覺比較好 。有大量的研究表明，為了保持身體健康，人們必須在夜晚有七個小時以上的睡眠 。睡眠缺乏與一系列疾病有關(guān)，如高血壓、抑郁癥、糖尿病和免疫異常等 。
4. 對營養(yǎng)元素的補充缺乏正確認識
對于維生素和其它微量元素，并非越多越好，過量補充這些東西可能反而有害 。
在 2011年，有一項針對近4萬婦女的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常服用營養(yǎng)素(特別是鐵劑)的婦女，其死亡風(fēng)險實際上略高于對照，該研究報告并未說明其原因 。醫(yī)生說：“對于服用維生素和礦物質(zhì)補品，目前沒有長期的研究表明其有明顯的益處 。假如你想服用這些東西，一定要遵照其建議的每日補充量，適度服用即可，切不可過量 。“
5. 接受不必要的醫(yī)療檢查
如同服用維生素和礦物質(zhì)補品一樣，“多”未必是好，各種醫(yī)療檢查也 是如此，特別是那些患者自己要求進行的檢查，如心臟冠脈鈣化積分 。醫(yī)生說，這個檢查是用CT掃描確定心臟動脈的鈣沉積，這對于那些特定的高危病人的病情判斷有一定的價值，但并非對每個人都有意義 。但這個檢查使受試者接受了大量的放射線——普通胸片的25-50倍 。
在美國，為了讓公眾注意到已經(jīng)過度濫用的45項醫(yī)學(xué)檢查，有許多醫(yī)療專家組發(fā)起了“明智的選擇”的號召，以鼓勵醫(yī)生避免或減少那些可能并無價值的檢查和操作 。
6. 乞求抗生素
許多病人僅僅是因為對疾病的恐懼，就要求醫(yī)生對那些病毒感染所導(dǎo)致的癥狀進行抗生素治療，而那些癥狀其實是可以自愈的 。
盡管有的醫(yī)生有時被迫給患者一些抗生素，但服用這些藥物也不是沒有風(fēng)險的，小到殺死你體內(nèi)有益的細菌，大到引起病菌的耐藥性 。因此，不要給醫(yī)生施加壓力讓他們給你開抗生素，而要讓你的醫(yī)生決定你的癥狀是否需要服藥 。
7. “恐菌癥”
總是有那些消毒劑不離手的人，或許你也這樣 。不錯，應(yīng)該常常用肥皂洗手以殺滅致病菌，以保持健康 。
但是，目前也有證據(jù)表明，接觸一定量的細菌能激發(fā)你的免疫系統(tǒng)(盡管免疫過度也可導(dǎo)致過敏現(xiàn)象)，完全的無菌環(huán)境可能是有害的 。也有人稱此為“衛(wèi)生假說” 。有益菌對保持健康非常重要，特別是那些存在于皮膚、消化道和陰道內(nèi)的有益菌 。因此，“恐菌”并不等同于“健康” 。
8. 濫用醫(yī)療或缺乏醫(yī)療
曾幾何時，人們對醫(yī)療科學(xué)尚缺乏認識時，用針灸、草藥或自我暗示以治療疾病，那些方法有時也能治療疾病，就如同現(xiàn)在那些大名鼎鼎的藥物一樣 。
而現(xiàn)在，如果你把針灸視為“騙術(shù)”，那么或許你錯過了這種也許十分有效的療法;但同時，假如你過度依賴那些所謂的“替代治療”，妄圖以草藥代替化學(xué)藥物，那么你也還是錯過了治療疾病的良方 。
要解放思想，認真與醫(yī)療專家探討并知悉各種療法的優(yōu)劣利弊 。
9. 耽誤醫(yī)療
你看起來挺健康的，因此，有一點點胸痛可能是胃腸反酸？肢體無力和神志模糊不太可能是中風(fēng)？真的如此嗎？
錯！人們時常忽視或拖延重要的癥狀，對這些重要的信號給予錯誤的解釋 。事實上，在這些情況下，如果給予積極的治療，就能避免永久性心臟或腦組織的損傷 。
醫(yī)生們常說“時間就是生命”，那就是說，對于心臟病或腦中風(fēng)，治療得越早，組織損失就越小，治療結(jié)果就越好 。因此，如果你有心臟病或腦中風(fēng)的初起癥狀，千萬不要耽誤 。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 盤點冠心病患者飲食的“四忌五宜”
- 十月的“專屬藥”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 勝過唐僧肉
- 患有痔瘡能吃香蕉嗎