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除了名字含啤酒 喝起來吧！啤酒肚和啤酒沒有半毛關(guān)系！

8塊腹肌算什么 ， 今年流行啤酒肚 。然并卵 ， 這與啤酒沒有半毛錢關(guān)系
啤酒與啤酒肚沒關(guān)系
“啤酒肚”其實(shí)是腹部肥胖的俗名 ， 它由內(nèi)臟脂肪積累造成 。有人因此猜測“啤酒肚”是啤酒里的熱量導(dǎo)致 。
有研究顯示 ， 白酒、啤酒和葡萄酒營養(yǎng)很豐富 。除了酒精之外 ， 還含有一定量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等物質(zhì) 。這是否意味著啤酒和葡萄酒的熱量更高呢？實(shí)際上 ， 酒精飲品中熱量主要來源于酒精本身 ， 通常度數(shù)越高 ， 熱量就越高 。
一份營養(yǎng)學(xué)會分別對100毫升啤酒、葡萄酒、黃酒、白酒所含熱量檢測顯示 ， 啤酒中所含熱量是較低的 ， 僅為38卡 ， 38度、52度、56度白酒每百克所含熱量則分別高達(dá)222卡、311卡、338卡 。
美國農(nóng)業(yè)部也有一份類似的檢測數(shù)據(jù) ， 將啤酒和可樂、牛奶、橙汁、蘋果汁等飲料熱量進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn) ， 啤酒所含熱量與一般的飲料相差無幾 。
【除了名字含啤酒 喝起來吧！啤酒肚和啤酒沒有半毛關(guān)系！】
酒精不是搞大肚子的元兇
事實(shí)上 ， 很多研究都表明“啤酒肚”的產(chǎn)生 ， 與基因、不健康的生活、飲食習(xí)慣等有密切關(guān)系 。
德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會較新研究表明 ， “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān) 。不過因?yàn)槊總€(gè)人的基因不同 ， 引發(fā)“啤酒肚”的可能原因也會有所區(qū)別 。一般來說 ， 青少年有“啤酒肚” ， 往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩；對于中年人而言 ， 睡眠質(zhì)量是主因 。
一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞 ， 隨著年齡增長 ， 這些細(xì)胞就會增重 。因此 ， 幾乎每一個(gè)男人在30歲以后 ， 體重都要增加 ， 加上他的基因、和減慢了的新陳代謝 ， 都會對腹部產(chǎn)生影響 。
啤酒肚有什么危害？
大部分人可能認(rèn)為“啤酒肚”只是影響外觀而已 ， 并無大礙 。但是 ， 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為 ， 腹部肥胖很可能成為危險(xiǎn)的健康殺手 。
目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系 ， 其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺、肝腎衰竭等 。此前 ， 有研究表明 ， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率 ， 是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病 ， 在“啤酒肚”男性中也很常見 。
如何啤酒肚？
1 ， 每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動 。時(shí)間不趕的話較好是走樓梯 ， 在打電話或者看電視的時(shí)候可以吧腳尖踮起來 ， 收緊腹部 。每天做十五分鐘的俯臥撐 ， 對腹部的肥肉很有效果的 。仰臥起坐也能有一樣的效果 。
2 ， 節(jié)食很不健康 ， 一定要保持一日三餐的正常 ， 控制住不要吃零食 。可以吃一些低脂肪的餅干或者水果 。身邊經(jīng)常帶一杯的水 ， 當(dāng)想吃東西的時(shí)候就喝一點(diǎn)的水 。在有精神壓力想吃東西的話就出去散步或者喝水來分散 。
3 ， 盡量不要在外面吃飯 ， 外面飯菜里的脂肪比家里的多得多 。如果在公司食堂吃飯的話盡量找人和自己一起 ， 較好不要選擇吃自助餐 ， 吃飯的時(shí)候多和朋友交談 ， 不要把精力只放在食物上面 。

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