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教你在家里就可以自我檢查健康


教你在家里就可以自我檢查健康

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教你在家里就可以自我檢查健康
教你在家里就可以自我檢查健康
專家更推薦 ， 每個家庭都可以設立一個“我家健康日” ， 這一天 ， 全家一起來做這幾項檢查 ， 以便于相互監督改進 。
呼吸預測哮喘風險
哮喘這種呼吸系統疾病的可怕之處在于 ， 它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰 ， 日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風險 。在美國 ， “被忽視”的哮喘每年導致180萬人進急診室 。最近一項涉及4000多人的調查顯示 ， 其中10%的人有未確診的哮喘 。別小看哮喘 ， 它會使你的生活lsquo;難上加難' 。
家庭體檢：在近2.7萬人參加的呼吸狀態研究中 ， 研究人員發現 ， 用兩個問題就能預測90%的哮喘：1、你有覺得呼吸困難的時候嗎？2、你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經歷嗎？如果你對其中一個或兩個問題的答案為lsquo;是' ， 就要留意哮喘風險了 。
手掌探測貧血狀況
缺鐵性貧血會降低免疫力 ， 讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊 。而這種疾病的線索就是你的手掌 。
家庭體檢：攤開手掌 ， 看看掌紋是否發白 。不管你的自然膚色是什么 ， 掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白 ， 都是一種信號 ， 說明因為缺鐵 ， 影響了皮下毛細血管的血液循環 。如果掌紋發白 ， 最好去醫院做血常規檢查 。
腰圍預示早逝風險
“腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲 ， 即使你并不超重 ， 過大的腰圍也會增加你早逝的風險 。近日 ， 歐洲九國對36萬人進行的調查顯示 ， 即使對并不超重的人來說 ， 腰圍過大也會使女性早死風險增加79% ， 男性早死風險增加一倍 。哈佛公共衛生學院對超過4萬名婦女的一項研究表明 ， 腰圍過大使患致命心臟病的風險增加三倍 。
家庭體檢：裸露身體站在鏡子前 ， 用卷尺圍住腰部 ， 然后向下移動 ， 直到卷尺底部停在髖骨上 。這是美國國立衛生研究院推薦的位置 。不要屏住呼吸 ， 也不要把卷尺勒得太緊 ， 記下你的腰圍尺寸 。對男性來說 ， 腰圍超過94厘米 ， 患糖尿病和心臟病的風險會增高；腰圍超過102厘米 ， 被視為高風險 。對女性來說 ， 81厘米是危險臨界點 ， 89厘米是高風險臨界值 。
踏步反映心臟狀態
平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石 。在所有的中風案例中 ， 20%由心率紊亂引起 。據估計 ， 美國約有220萬人有房顫癥狀 ， 其中1/3的人對此毫不知情 。讓他們了解自己的身體狀態 ， 可以大大減少中風的發生 。
家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處 ， 探測自己的脈搏 ， 雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘 。如果心跳不規律 ， 你會發現你很難跟上步伐 。大量科學研究顯示 ， 這樣一個簡單的測試 ， 可以預知高達90%的房顫 。如果測試結果不理想 ， 可以休息片刻 ， 待呼吸心跳平穩后再做 ， 如果步伐仍難跟上心跳節奏 ， 最好及時去醫院檢查 。
【教你在家里就可以自我檢查健康】 一分鐘抑郁問答
專家對世界范圍內41項研究進行分析得出 ， 50%的抑郁癥被誤診漏診 。
家庭體檢：研究人員表示 ， 只需要兩個簡單的問題 ， 就可以確診97%的抑郁癥患者 。1、在過去一個月內 ， 你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？2、在過去一個月里 ， 你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是” ， 就應該及時和心理醫生交流了 。
伸展運動檢測動脈硬化程度
健康的血管像氣球一樣柔韌 ， 每天有規律地擴張、收縮 ， 將血液帶向全身 。但是 ， 年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導致動脈斑塊形成 ， 動脈越來越硬 。你不需要進行復雜的醫學檢查 ， 做一個小動作 ， 就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟 ， 還是像舊輪胎一樣沒有彈性 。最近一項調查顯示 ， 坐位體前屈測試中身體最柔軟的人 ， 也擁有最有彈性的血管 。兩者有何關聯？動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣 ， 由平滑肌細胞和結締組織組成 。因此 ， 無論哪里硬化 ， 都會對其他部位產生同樣的影響 。

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