土豆牛油果沙拉的做法（黃瓜）
土豆的營養(yǎng)：1.補(bǔ)充營養(yǎng)、可作主食 。2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕 。3.寬腸通便，降糖降脂、美容養(yǎng)顏 。4.利水消腫 。5.減肥 。6.美容護(hù)膚 。牛油果的功效：1、美容護(hù)膚 。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分 。2、降低膽固醇 。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效 。3、保護(hù)眼睛 。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃 。4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病 。牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率 。土豆和牛油果有這么多好處，不如自己動(dòng)手做吧 。
土豆牛油果沙拉的主料：土豆(2個(gè))牛油果(2個(gè))香甜沙拉醬(適量)彩椒(適量)洋蔥(適量)牛奶(3勺)土豆牛油果沙拉的調(diào)料：胡蘿卜(一段)雞蛋(1個(gè))黃瓜(適量)黑胡椒粒(半勺)做土豆牛油果沙拉所需廚具：蒸鍋土豆牛油果沙拉的做法圖解步驟
1.準(zhǔn)備配料
2.準(zhǔn)備洗凈的土豆，牛油果
3.配萊切成碎丁，煮熟雞蛋也切丁，蛋黃待用
4.胡蘿卜用開水燙一下
5.鍋開后，土豆蒸30分鐘
6.蒸后就非常好剝皮了
7.土豆攪碎后，放入適量的牛奶
8.放入適量的沙拉醬
9.依次放入蛋黃
10.研磨后的黑胡椒粒，一起拌勻
11.最后放入配菜
12.拌勻
13.牛油果，拌成泥狀
14.用月餅?zāi)＃锩嫠⑸弦粚佑停妹撃?br />15.放入調(diào)好的沙拉
16.脫模后，放在盤子上
17.上面再放上牛油果醬
18.袋子里放入上沙拉醬，邊上剪一個(gè)小口
19.擠在上面，就好了 。
小竅門：絲巾溫馨提示：其實(shí)，這道沙拉是非常容易做的，原材料不受限制，可以任意搭配，依照自己的口味，放多放少都可以 。
【土豆牛油果沙拉的做法（黃瓜）】
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