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白領久坐容易傷害哪些部位



白領久坐容易傷害哪些部位
為了生計不得不上班維持家庭開銷，對于辦公室白領來說，每天盯著電腦接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，讓整個身體產生疲勞 。專家表示，久座辦公室白領以下4大部位容易受傷，一起往下看看吧 。
辦公室白領身體各部分會受到哪些影響
1、大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺 。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些 。
2、皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災 。細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大 。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒 。
3、眼睛
目不轉睛在這里得到了完美實現——用電腦時精神過于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4-5次 。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了 。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥” 。
4、頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前 。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形 。
白領遠離久坐的方法
【白領久坐容易傷害哪些部位】 1、抬胸運動
坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放 。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面 。堅持10秒鐘，然后放松，重復5～10次 。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺 。保持10秒鐘后，慢慢放松，重復5～10次 。下巴前移保持下巴平行于地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾 。保持10秒鐘，放松，重復5～10次 。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置 。
2、拉伸雙臂
直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛 。保持10秒鐘，放松，重復5～10次 。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復5～10次 。
3、墻角擴胸
面對墻角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊墻 。前傾15秒以伸展胸部肌肉 。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉 。
健康提示：上班族應采用“20～20原則”，即每坐20分鐘就站立20秒 。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率 。
4、點頭運動
保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭 。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復5～10次 。

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