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薏米棗片粥的做法（腎調養食譜）

薏米棗片粥的功效與作用：健脾胃、防癌抗癌、促進新陳代謝、降血糖、清熱去濕、美白肌膚、增強免疫力和抗炎、鎮痛解熱
薏米棗片粥的食材和調料：土豆長茄子青椒蔥姜蒜瓣鹽醬油糖雞精水淀粉香油
教您薏米棗片粥的家常做法，薏米棗片粥怎么做好吃【薏米棗片粥的做法（腎調養食譜）】1.白蓮子12粒，清水浸泡4個小時以上 。若有鮮蓮子就不必了 。
2.棗片就隨意了，特別喜歡吃的就多放一些 。
3.薏米20克，洗凈，這個不用事先泡的 。
4.薏米和白蓮子煮25分鐘 。
5.就用俺這個20歲的老電飯鍋熬粥吧 。
6.大米50克 。因為老饕愛喝比較稠的粥，所以要多放米 。
7.加棗片和糯米再煮20分鐘 。棗片和糯米都是易熟的，（我家白蓮子特禁煮），老饕只能分時段來煮了 。在電飯鍋里就是這個樣子的 。
8.盛一碗：薏米蓮子棗片粥，熱乎乎的有點甜……這碗粥好難拍，冒熱氣，我用嘴吹走熱氣，手忙忙地去拍照 。
9.香芹，平菇，一個小蘿卜，焯水后，做成熱拌菜 。清淡少油的菜菜，濃郁棗香的稠粥 。
小貼士薏米-功效薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物 。
成分：
薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 。
作用：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。
2、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用 。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效 。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效 。

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