防治老年癡呆癥的四大原則
防治老年癡呆癥的四大原則
1、體育鍛煉
許多人都知道 ， 運動可降低中風幾率 。事實上 ， 運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生 ， 預(yù)防大腦退化 。實踐證明 ， 適當?shù)捏w育鍛煉有益于健康 ， 如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等 ， 有利于大腦抑制功能的解除 ， 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平 。但要循序漸進 ， 量力而行 ， 持之以恒 ， 方可達到理想效果 。除整體性全身活動外 ， 盡量多活動手指 。
【防治老年癡呆癥的四大原則】 2、智力訓練
勤于動腦 ， 以延緩大腦老化 。有研究顯示 ， 常用腦 ， 常做有趣的事 ， 可保持頭腦靈敏 ， 鍛煉腦細胞反應(yīng)敏捷度 ， 整日無所事事的人患癡呆癥的比例高 。老年人應(yīng)保持活力 ， 多用腦 ， 如多看書 ， 學習新事物 ， 培養(yǎng)多種業(yè)余愛好 ， 可活躍腦細胞 ， 防止大腦老化 。廣泛接觸各方面人群 ， 對維護腦力有益 。和朋友談天 ， 打麻將、下棋等 ， 都可激蕩腦力 ， 刺激神經(jīng)細胞活力 。
3、精神調(diào)養(yǎng)
人們常說 ， “笑一笑 ， 十年少” ， 這說明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣 ， 注意保持樂觀情緒 ， 應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐 ， 要寧靜無懼 ， 恬淡虛無 ， 與世不爭 ， 知足常樂 ， 清心寡欲 。做到外不受物欲的誘惑 ， 內(nèi)不存情感的激擾 。這樣氣血調(diào)和 ， 健康不衰 。注意維持人際關(guān)系 ， 避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥 ， 避免精神刺激 ， 以防止大腦組織功能的損害 。另外 ， 家庭和睦可以保持心情愉快 ， 能增強抗病能力 。
4、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律 ， 不能變化無常 。一般應(yīng)早睡早起 ， 定時進食 ， 定時排便 ， 注意保持大便的通暢 。在膳食上 ， 一般要注意以下幾點：①強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒” ， 即定時、定量、定質(zhì) ， 高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素 ， 低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒 。②避免使用鋁制飲具 。③補充有益的礦物質(zhì) 。
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