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女人貧血是怎么回事？女人貧血是什么原因？

對于女性來說 ， 氣血是非常重要的 ， 有了好的氣血 ， 女性才會更起來皮膚更好 ， 精神狀態也好 ， 可是許多女性都會面臨貧血的問題 ， 貧血之后臉部沒有了氣色 ， 做事情也有些無力 ， 為什么女性會貧血呢？導致女性貧血的原因有哪些？一起來尋找答案吧！

1、飲食不當導致貧血
(1)不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類食物 ， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素 ， 而且這類人群如果大多以植物性食物為主 ， 植物性食物中含有的一些物質如多酚會抑制鐵的吸收和利用 ， 長期如此 ， 就會因為動物性食物攝入過少而導致缺鐵 ， 所以引起貧血 。
(2)素食、水果當正餐
為了保持苗條的身形 ， 用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多 ， 但是光吃素食或者僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵 ， 雖然一些蔬菜中含有鐵元素 ， 但畢竟沒有肉類多 ， 同時 ， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維 ， 也會影響鐵的吸收;多吃水果雖然對攝入無機鹽確有益處 ， 但水果中缺鐵、鈣等成分 。如果長期用素菜水果當主食 ， 更容易導致貧血 。
(3)過多喝茶喝咖啡
雖然咖啡含有一定的營養成分 ， 茶也有很好的養生功效 ， 但飲用也要適量 ， 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物 ， 會妨礙人體對鐵的吸收;濃茶中的鞣酸與鐵結合會形成難溶解的物質 ， 使鐵元素隨糞便排出 。女性在經期尤其要避免喝咖啡和茶 ， 缺鐵性貧血人群更加不適宜 。
2、化妝品使用過多導致
很多愛美的女性過于依賴化妝品 ， 雖然能讓人看起來更精致 ， 但是卻很少關心化妝品中含有過多的鉛元素會對身體造成傷害 。血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一 ， 血液中鉛超標 ， 會引起一系列的反應 ， 最終導致血紅蛋白合成減少 ， 從而導致貧血 。這類女性平時應該多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物來幫助減少鉛的吸收 ， 幫助降低血液中鉛的含量 。
3、月經過多導致貧血
月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因 ， 往往使得女性的血“入不敷出” 。正常的月經量一般是20～100毫升 。如果超過100毫升 ， 就是月經過多 ， 如果女性月經量過多 ， 流血時間超過7天 ， 就算是月經過多了 ， 這類人群在月經期來臨時 ， 會使身體里的鐵物質也跟著減少 ， 從而引起貧血癥狀 。
4、懷孕期供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍 ， 長時間的鐵攝入不足 ， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少 ， 孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食 ， 常食用含鐵低或不含鐵的食物等原因 ， 妊娠期胃腸蠕動減弱 ， 胃酸缺乏 ， 也會影響鐵吸收從而導致貧血 。
5、女人補血吃什么
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質 。龍眼湯 ， 龍眼酒等食物 ， 相當推薦孕婦和產婦食用 ， 是頗佳的補血料理唷！
2、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。腎藏精 ， 精生髓 ， 髓化血 ， 因此 ， 血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血 ， 理論則源于“以形補形 ， 以色補色” 。
芝麻入肝、腎、肺、脾經 ， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻 ， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。
【女人貧血是怎么回事？女人貧血是什么原因？】3、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜 ， 日本人稱胡蘿卜作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養素對補血有極佳的益處 ， 平常可以多利用胡蘿卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
4、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。
5、葡萄
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷！
6、甘蔗
冬季水果中 ， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。不過 ， 從中醫的角度來看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應少食用 。
7、紅棗
紅棗含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖 ， 養血保血 ， 可改善血液循環 ， 而藥理研究則發現 ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能 ， 使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 ， “愛面子”的美眉們不妨可以試試 。
8、黑豆
助益腎生髓化血 ， 也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。

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