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孕婦前三個月的睡姿該怎么樣？懷孕初期孕婦怎么睡好？

孕婦在懷孕的時候最顯著的變化就是就是肚子會變大，于是這樣就導致孕婦在睡覺時非常不便，并且如果睡姿不正確還可能會對胎兒以及孕婦自身不利，因此懷孕初期的睡姿是非常重要的 。那么孕婦前三個月的睡姿應該怎樣？懷孕初期孕婦怎么睡好？
1、孕婦前三個月的睡姿
(1)孕婦前三個月的睡姿
孕婦在懷孕前三個月，胎兒在子宮內發育較小，不管是外力還是自身壓迫都不會胎中，因此孕婦姿勢沒有非常高的要求，主要采取仰臥、側臥均可 。
(2)不能采取的睡姿
即使懷孕前三個月對孕婦睡姿的要求不是很高，但也要注意趴著睡或者抱著枕頭睡是不可取的，這樣會壓迫子宮，影響胎兒的血液供應，容易導致流產和畸形 。
(3)孕婦能抑制仰臥嗎
孕婦仰臥睡僅限于懷孕前三個月，當孕婦懷孕到5個月左右時，隨著胎兒逐漸增大，胎兒就會壓迫到脊柱前方的血管，一方面引起下肢浮腫，另一方面回流到心臟的血流減少，使胎兒的供血受到一定程度的影響，這樣會使胎兒缺氧及養料，導致宮內發育延緩 。
(4)孕婦最佳睡姿
隨著胎兒的逐漸增大，孕婦的睡姿也越來越有講究，據醫學專家對孕婦睡姿長期的臨床研究和觀察，左側臥是孕婦的最佳睡姿 。
因為左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦腹主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給 。
2、懷孕中期睡姿
(1)左側臥
醫學研究證明：孕婦的最佳睡姿是左側臥位，對孕婦和胎兒都有利 。可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保持胎盤的血壓供給，增加回心血量，減少浮腫；還可使右旋的子宮轉向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常 。
當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替 。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕松些 。
(2)孕中期左側臥好處
1、采用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常 。
2、左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產、胎兒發育不良等病癥 。有利于胎兒健康生長發育和優生 。
(3)不宜長時間仰臥
仰臥雖然是平時最常見的睡姿，但對于腹部隆起的孕期并不適合，長時間仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響 。
【孕婦前三個月的睡姿該怎么樣？懷孕初期孕婦怎么睡好？】影響一
妊娠5個月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關系也發生了變化 。特別是妊娠7個月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液回流障礙，而導致子宮本身血液供應不足 。
影響二
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，并有可能導致妊娠高血壓綜合癥 。
(4)注意事項
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到后面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣 。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替著睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦 。
3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身后墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥 。
4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也盡量不要將手臂壓在身下 。
5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠 。
6.避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿 。
7.選用舒適的床上用品：床墊過于柔軟并沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇 。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態 。

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