運動后不能吃什么？運動后不喝果汁飲料
現今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康 。事實上，谷物食品不能一概而論 。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動后給身體提供能量 。運動后喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好 。
運動后不能吃什么？運動后不喝果汁飲料
運動后不能吃什么？
我們運動有的人是為了減肥，有的人為了強身健體，那么運動后不能吃什么呢？
精細的谷物食品
現今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康 。事實上，谷物食品不能一概而論 。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動后給身體提供能量 。運動后喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好 。
果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高，運動后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康 。
炒/煎蛋
【運動后不能吃什么？運動后不喝果汁飲料】 雞蛋被認為是運動后適宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質和膽堿，對心臟有益 。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋 。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低 。
加工肉制品
在進行有氧鍛煉之后，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒 。但加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動后，它們會對消化系統產生負面影響 。運動后臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的 。
奶酪
高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動后進食 。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖 。如果你運動后渴望吃點咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個好辦法 。
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