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揭秘古人養(yǎng)生長壽十訣大公開( 四 )


“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦 。大腦得到充分的營養(yǎng) ， 疲勞消除 ， 從而精神振奮；能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展 ， 促進機體平衡；能增加吸氧量 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張 ， 并防止腰肌勞損 ， 而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲 ， 保持健美體型 。
九、合谷內(nèi)關足三里日按一遍健全身
足三里
足三里穴位于膝關節(jié)外膝眼直下四橫指處 ， 為“足陽明胃經(jīng)”主穴 ， 它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能 。現(xiàn)代科學研究證實 ， 針灸刺激足三里穴 ， 能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規(guī)律；能提高多種消化酶的活力 ， 增加食欲 ， 幫助消化 ， 并可增強大腦工作能力 ， 改善心功能；增加紅細胞、白細胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量 ， 提高機體抗病能力 。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果 。合谷屬手陽明大腸經(jīng) ， 位于手背面第一、二掌骨之間 ， 近第二掌骨橈側(cè) 。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等 。內(nèi)關為“足厥陰心包經(jīng)”要穴 ， 位于腕橫紋上2寸 ， 掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間 ， 主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等 。
足三里、合谷、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴 。
近年來 ， 我國學者發(fā)現(xiàn) ， 對此三穴進行按摩 ， 對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用 ， 有病則治病 ， 無病則強身 ， 其效果為任何一種體育運動都無法比擬 。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關穴一次 ， 每穴每次按壓5分鐘 ， 每分鐘按壓15-20次 。
十、日撮谷道一百遍 ， 治病消疾又延年
提肛
谷道 ， 俗稱肛門 。撮 ， 即收（提）縮也 。通俗地講 ， 就是做收縮肛門的動作 。唐朝醫(yī)學家孫思邈極為推崇此法 ， 他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮 。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體 ， 尤其對防治痔瘡有特別療效 。
現(xiàn)代醫(yī)學也認為：包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收（提）縮一百次 ， 每次約1-2分鐘 。如大便后 ， 要及時做提肛運動 ， 并將提肛時間延長到2-3分鐘 。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復 ， 又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥 。
據(jù)研究 ， 日撮谷道一百遍 ， 最大的作用在于促進肛周血液循環(huán) ， 防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等 ， 同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果 。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣 。
即“放松全身 ， 將臀部及大腿用力夾緊 ， 配合收氣 ， 舌舔上腭 ， 向上收提肛門 ， 稍閉氣 ， 然后慢呼 ， 全身放松 。”
【揭秘古人養(yǎng)生長壽十訣大公開】綜上所述 ， 各種健身方法都不受時間、環(huán)境等條件的限制 。關鍵在于您能否付諸實施 ， 并持之以恒 。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽 。

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