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揭秘古人養(yǎng)生長壽十訣大公開

一、頭為精明之府 ， 日梳三遍百病除 。
按摩頭部
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng)：素問.脈要精微論》認(rèn)為：“諸陽之神氣皆上會于頭 ， 諸髓之精氣皆上聚于腦 ， 頭為精明之府 。”也就是說 ， 人體的精明活動 ， 完全是靠人體先天和后天的精氣來維持 。若有病變 ， 則會出現(xiàn)“頭頸低垂 ， 不能抬起 ， 兩目凹陷無光”的精衰神亂之象 。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部 。
頭頂中央（即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處）有百會、四神聰、上星、頭維穴 ， 項后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴 ， 兩鬃有太陽、率谷穴 ， 額前還有印堂穴 。如以梳子替代小銀針 ， 對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激 ， 將會起到疏通十二經(jīng)脈 ， 促進(jìn)大小周天血液循環(huán) ， 使氣血流暢 ， 調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能 ， 增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝 ， 延緩腦細(xì)胞的衰老 ， 增強(qiáng)記憶力 ， 醒腦提神 ， 還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用 ， 甚至也能起到意想不到的美容效果 。
為此 ， 有人主張“日梳五百不嫌多” ， 要求最好晨起后梳一回 ， 中午休息后梳一回 ， 晚上休息前再梳一回 ， 每回以兩分鐘梳60-100次為宜 。只要你持之以恒地梳頭 ， 就會感到頭清目明 ， 精力充沛 ， 睡眠良好 ， 白發(fā)變黑 ， 食欲增加 。由此可見 ， 勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法 。
二、腳稱第二心臟 ， 常搓涌泉保健康 。
腳是第二心臟
腳部乃“三陰交之始 ， 三陽交之終” ， 穴位多、位置低、血液少 ， 有“第二心臟”之稱 。人的腳有26塊骨 ， 19塊肌肉 ， 33個關(guān)節(jié) ， 50多條韌帶 ， 50多萬條血管 ， 4萬多個汗腺 。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系 ， 布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū) 。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn) ， 抵抗力低下 ， 是人體的主要薄弱環(huán)節(jié) ， 容易遭受寒濕邪氣的侵襲 ， 可見人體健康與否 ， 和腳部健康關(guān)系極大 ， 所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要 。
歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為 ， 腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央凹陷處） 。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞.本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經(jīng)” ， “腎出于涌泉” 。
意思是說 ， 腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣 ， 將從這里源源不斷地涌出 ， 長期不斷 ， 經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴 ， 既可以溫補(bǔ)腎經(jīng) ， 益精填髓 ， 舒筋活絡(luò) ， 平衡陰陽 ， 又可以舒通心腎 ， 滋生腎水 ， 抑制腎臟虛火 ， 排泄體內(nèi)毒素雜物；既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán) ， 御寒暖體 ， 緩解肌肉緊張 ， 消除各種疲勞 ， 又可以舒肝明目 ， 清肺理氣 ， 祛風(fēng)濕 ， 助消化 ， 通大便 ， 止瀉痢；同時 ， 還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病 。
正因為如此 ， 涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴” 。
三、日咽唾液三百口 ， 一生活到九十九 。
吞咽口水
唾液 ， 即口水 ， 呈半透明液體狀 。《辭海》解釋說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液 ， 在口腔里混合在一起成為唾液 。”正常成人每天分泌唾液達(dá)1-1 。5升 。
據(jù)化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)（粘蛋白、球蛋白）、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì) 。中醫(yī)理論認(rèn)為：唾液從口腔壁涌出后 ， 經(jīng)舌根、咽喉 ， 肺轉(zhuǎn)肝臟 ， 進(jìn)腎經(jīng) ， 貯于丹田 ， 再化津還丹 ， 遂成精氣 。起到和脾健胃 ， 濡潤孔竅 ， 潤澤四肢五臟 ， 強(qiáng)腎補(bǔ)元 ， 滑利關(guān)節(jié) ， 補(bǔ)益腦髓的作用 。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之” ， 乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣 。

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