10件事讓你越來越丑 夏日養(yǎng)生做不得
目錄：
第一章：10件事讓你越來越丑 夏日養(yǎng)生做不得
第二章：夏季養(yǎng)生要注意哪些
第三章：炎炎夏日 巧用“五熱”養(yǎng)生法
炎炎夏季，為了身體健康不生病，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，那么夏季如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生不宜做什么？下面小編給大家盤點(diǎn)了夏季養(yǎng)生保健不應(yīng)該做的10件事情，并告訴你夏季五熱養(yǎng)生法，快去看看 。
10件事讓你越來越丑 夏日養(yǎng)生做不得
盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊鲆暳朔啦”＝。T發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生 。因此，消暑也要講科學(xué)，切不可掉以輕心 。
1、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木 。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱，使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等 。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收 。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛 。
3、不宜夜晚露宿
盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量 。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降 。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉 。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾癥，如大腦炎等病 。
4、不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞 。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足 。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益 。可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施 。
5、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病 。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼 。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意 。
6、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境 。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒” 。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生 。
若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病 。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度 。
7、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻” 。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入” 。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗 。
8、渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象 。渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝 。
9、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì) 。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能 。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖 。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水 。
10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛 。因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小 。
夏季養(yǎng)生要注意哪些
夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng) 。在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅(jiān)持健康的作息和生活習(xí)慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅(jiān)持到底，同時(shí)不斷根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要，找到各種適用自己的調(diào)理方法 。我們一起來看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點(diǎn) 。
第一：養(yǎng)陽
“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無濟(jì)于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪來防治 。
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