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警惕人體七大器官的求救留言( 四 )


保持清潔
吃些蘋果 。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會比吃蘋果最少的人要低33%，這是國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果 。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng) 。同時，在臭氧水平高的時候呆在室內(nèi) 。這種污染物會導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道 。“如果你在跑步后出現(xiàn)異常的呼吸，你可能對臭氧敏感，”諾曼.艾登曼博士說，他是美國肺臟協(xié)會的首席醫(yī)學(xué)官 。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高，就盡量別外出運動了 。
過濾器官4：腎臟
血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分 。這個過程通過提煉血液中的物質(zhì)來調(diào)整血壓，降低血容量;反過來，也保持血管的壓力，使心臟正常工作 。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì) 。否則，過多的鈉會導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，布賴恩.貝克爾醫(yī)學(xué)博士，威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說 。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問題了 。
保持清潔
缺水會導(dǎo)致腎臟無法平衡體液，造成細(xì)胞損壞 。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成 。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時候，就會形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄穑蜁拗埔后w流過腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛 。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁 。“橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶 。”克拉瑞塔.奧德文納博士說，他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授 。
不同顏色蔬菜守護(hù)你的器官
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、紅辣椒、番茄、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等 。按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，為陽，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，大多具有益氣補血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用 。
研究表明，紅色食物一般具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用 。有些戰(zhàn)友易受感冒病毒的“欺負(fù)”，多食紅色食物會助你一臂之力，如胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，保護(hù)人體上皮組織，增強人體抗御感冒的能力 。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，能大大增強人的心臟和氣血功能 。因此，經(jīng)常食用一些紅色果蔬，對增強心腦血管活力、提高淋巴免疫功能頗有益處 。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在中醫(yī)所說的中土（脾胃）區(qū)域 。以黃色為基礎(chǔ)的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益 。此外，在黃色食物中，維生素A、維生素D的含量均比較豐富 。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，可以減少胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，進(jìn)而起到壯骨強筋之功，青年戰(zhàn)友不妨多食用 。
綠色食物養(yǎng)肝
近年來，綠色食物始終扮演著生命健康“清道夫”和“守護(hù)神”的角色，因而備受人們青睞 。中醫(yī)認(rèn)為，綠色（含青色和藍(lán)色）入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是良好的人體“排毒劑” 。另外，五行中青綠克黃（木克土，肝制脾），所以綠色食物還能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收功能的作用 。綠色蔬菜中含有豐富的葉酸成分，而葉酸已被證實是人體新陳代謝過程中最為重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，從而保護(hù)心臟的健康 。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些正處在生長發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的戰(zhàn)友，常食綠色蔬菜無疑是補鈣佳品 。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，偏重于益氣行氣 。據(jù)科學(xué)分析，大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米、面粉和雞魚類等，蛋白質(zhì)成分都比較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù) 。此外，白色食物還是屬于一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物 。因為它的脂肪含量要較紅色食物肉類低得多，十分符合科學(xué)的飲食方式 。特別是高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會更好 。
黑色食物守護(hù)“腎”
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然植物或動物 。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物更益補腎 。研究發(fā)現(xiàn)，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對流感、氣管炎、咳嗽、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)、早白頭等均有很好的療效 。

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