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冬季養生在于“藏” 僅靠防寒保暖還不夠( 三 )


１、冬季可適當食冷飲 。
【冬季養生在于“藏” 僅靠防寒保暖還不夠】人肺腑火盛 ， 而冬天“上火”的現象似乎還更多 ， 故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法 。冬天外界氣候雖冷 ， 但人們穿得厚 ， 住得暖 ， 活動少 ， 可造成體內積熱不能適當散發 ， 再加上冬令飲食所含熱量較高 ， 所以很容易導致胃肺火盛 ， 甚至人會出現“火盛三焦”現象 ， 即上焦蘊熱 ， 表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚 ， 易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蘊熱 ， 多因過食油膩、甜或大補的食物造成 ， 表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等；下焦蘊熱 ， 多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起 。
冬季吃些冷飲 ， 旨在消“火” ， 不但效果較快 ， 而且也是一番別致的享受 。當然 ， 冬天吃冷飲食也要因人而異 ， 尤其是胃腸功能欠佳者需慎食 。同時 ， 冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用 ， 治標不治本 ， 所以不妨再吃些性冷的食物 ， 如蘿卜、蓮子、松花蛋等 。
２、冬天適當吃點涼菜 。
冬天天冷 ， 人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品 ， 加之戶外活動少 ， 因此易發胖 ， 尤其是胸、腹部和臀部 。為了不增加體重 ， 除了注意體育鍛煉外 ， 多吃些涼菜 ， 能迫使身體自我取暖 ， 多消耗一些脂肪從而達到減肥目的 ， 確保健康 。
３、冬季可常喝涼開水 。
若能經常飲用涼白開水 ， 有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效 。尤其是早晨起床喝杯涼開水 ， 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強 ， 促進新陳代謝 ， 加強免疫功能 ， 有助于降低血壓、預防心肌梗塞 。
五、有些病其實是“捂”出來的
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖 ， 很多人就想方設法取暖---蜷著身子 ， 被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調 ， 門窗卻緊閉；為了抵御寒冷 ， 里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲 ， 外加羽絨衣 ， 帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全 。
為了冬季保暖 ， 很多人緊閉門窗 ， 足不出戶 。其實冬季要勤給室內通風 ， 以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣 。為了防止室內空氣干燥 ， 可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水 ， 也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕 。同時 ， 要注意多飲水 ， 最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水 ， 以確保體內有足夠的水分 。否則會由于緊閉門窗 ， 室內空氣流通不佳 ， 導致空氣污濁 ， 容易得病 。由于保暖過度 ， 容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低 ， 所以更容易引發一些疾病 。
其實冬季把重點保暖部位保護好就可以了：
頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風 ， 且常常寒流侵襲 ， 如果只注意身上穿得暖和 ， 而不注意外出時戴帽子 ， 不僅熱能會從頭部散發 ， 而且又因屋內溫度高于戶外 ， 還很容易受寒感冒 。因此 ， 老年人外出應戴帽子 ， 尤其晨練者更不能麻痹 。
背要保暖：中醫認為背為腎脈所居 ， 感冒受風寒多從背部起始 。所以保持背部溫暖 ， 不僅可防感冒、固腎強腰 ， 而且可防舊病復發、加重 。因此 ， 老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜間起床時應披衣防感冒 。
腳要保暖：腳距心臟遠 ， 血液供應少 ， 腳背脂肪薄 ， 保暖性能差 ， 受寒冷的刺激最為敏感 。如果腳著涼 ， 全身健康均可能受影響 。因此 ， 老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋 ， 以暖足固腎 。有凍傷史者更應早穿 。此外 ， 晚間臨睡前以熱水燙腳 ， 搓腳心涌泉穴 ， 以保持末梢血液循環良好 ， 利于保健 。對有凍傷史者 ， 可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
其實越是寒冷 ， 越應多多運動 ， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法 ， 還可增強抗病能力 ， 減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。

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