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冬季養生在于“藏” 僅靠防寒保暖還不夠( 二 )


2.注意保暖：
秋涼之后 ， 晝夜溫差變化大 ， 患有慢性胃病的人要適時增添衣服 。同時 ， 夜晚睡覺要蓋好被子 ， 以防因腹部受涼而導致胃病復發或加重 。此外 ， 平時還應加強體育鍛煉 ， 提高機體的抵抗力 ， 增強人體對季節的適應性 ， 從而減少胃病的發生 。
3.注意飲食：
當攝入不潔凈或者變質的食物時 ， 非常容易引起急性腸胃炎 。此外 ， 各種胃炎、胃潰瘍的發生與幽門螺旋桿菌的感染有著密切的關系 ， 這種細菌可以通過不潔的餐具、牙具、食物進行傳染 。因此 ， 一定要把好“病從口入”這一關 。還要做到細嚼慢咽 ， 以利于食物的消化吸收 。切忌暴飲暴食 ， 避免損傷胃的自我保護機制 。不要睡前進食 ， 否則會因胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍 。與此同時 ， 應避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物 ， 如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物 。
4.禁煙限酒：
有統計表明 ， 吸煙者患消化性潰瘍的危險性要比不吸煙者高一倍 ， 且患病率與吸煙量有密切關系 。隨訪中也發現 ， 吸煙者潰瘍的難以愈合率和復發率都比不吸煙者高得多 。因此 ， 胃炎、胃潰瘍患者務必戒煙限酒 ， 以利于胃炎、胃潰瘍的愈合和防止復發 。
除了注意上述幾點之外 ， 如果出現噯氣、返酸、胃痛等癥狀 ， 應盡快去醫院診治 ， 把胃病消滅在萌芽之中 。
三、冬夜泡腳加點中藥
吃過晚飯 ， 燒上一盆水 ， 邊泡腳邊看電視 ， 一兩個小時后待渾身熱起來后再入睡---入冬后 ， 很多人都喜歡睡前泡泡腳 。腳是人體的“第二心臟” ， 保護它要講究科學 。在泡腳程序中有3處錯誤 ， 需要引起我們的注意 。
3個要點需注意
俗話說 ， “若想要長壽 ， 頭涼腳熱八分飽” 。泡腳首先要注意時間不能太長 ， 最多半個鐘頭 ， 否則雙腳的局部血液循環長時間過快 ， 會造成身體其他部位相對缺血 ， 有可能因腦供血不足而昏厥 。
其次要注意飯后半小時內不宜泡腳 ， 它會影響胃部血液的供給 ， 長期下來會使人營養不良 。
另外泡腳后不能馬上睡覺 。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 ， 及時穿好襪子保暖 ， 待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好 。
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶 ， 能讓雙腳舒服地平放進去 ， 而且要讓水一直浸泡到小腿 。水溫在40攝氏度左右比較適宜 ， 要隨時添加熱水 。
中藥泡腳更有效
在熱水泡腳的同時 ， 如果能在熱水中加上中藥 ， 對某些老年慢性病患者來說 ， 還能起到事半功倍的強身保健作用 。推薦了幾種配制方法簡單的泡腳藥方：
氣虛的人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥 。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳 。一些人冬季需要活血補腎 ， 可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等 。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂 ， 可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥 。上述中藥每樣取用15-20克 ， 用砂鍋煎煮 ， 然后將煎好的藥液去渣倒進桶里 ， 再加入熱水 ， 每天浸泡30分鐘 。
中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆 ， 否則藥液有效成分會損失一部分 。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外） 。中藥泡腳只能起輔助治療的作用 ， 千萬不要把它當作治病的方法 ， 以免耽誤病情 。
按摩腳盆慎用
如今很多人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳 ， 只要通上電就能保持水溫 ， 而且還能噴射出不同的水流按摩腳底 ， 很多年輕人都把它當作禮物送給長輩 。
按摩腳盆要慎用 ， 因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位 ， 以達到治療效果的 ， 而按摩腳盆的水流力度不夠 ， 且刺激面較大 ， 不易達到效果 。另外 ， 按摩腳盆用料復雜 ， 不知道加入中藥后會起什么反應 ， 不如選用木質泡腳桶實惠 。
四、 冬季保暖健身 別把冷涼食品拒之口外
進入冬季以后 ， 人們有以進食熱食來保暖健身 ， 而把冷涼食品拒之口外 。殊不知 ， 在嚴寒的冬季 ， 若能適當吃些冷食 ， 不但對身體無害 ， 反而還有益處 ， 不失為冬季的一種保健方法 。

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